rich speech | инглиш

2022-08-31 18:01:05 ​​How to feel more in control in your life and work?

Practice intentionality. You do not have to start with the big stuff. Setting a small intention at the beginning of each week can help you get in the habit of purposive thinking about your wants and needs. So read ten pages of your book this week, or finally organize your desk. Just make sure your intentions are achievable to keep the momentum going.

Understand your circumstances. High agency requires resources like time, money, knowledge, and skills. What resources do you have that can help you create goals and take action on them? What resources do you need, and where can you find them? Or who can help you find them? Understanding your circumstances will help you remove the barriers that prevent you from achieving your goals.



Как научиться самоорганизации?

Проанализируйте свои убеждения. Можете ли вы назвать себя человеком с высокой степенью самоорганизации, с низкой степенью самоорганизации или где-то посередине? Чувствуете ли вы высокую степень самостоятельности в определенных сферах своей жизни, например, в карьере, и сильную зависимость от внешних факторов, когда дело касается семьи? Какие переживания и эмоции стоят за вашими убеждениями? Уделите время размышлениям и запишите то, в каких сферах жизни вы хотели бы иметь больше контроля. Это поможет вам определить цели на будущее.

Практикуйте целеустремленность. Необязательно начинать с больших дел. Постановка небольшой цели в начале каждой недели может помочь выработать привычку целенаправленно обдумывать свои желания и потребности. Например, прочитайте на этой неделе десять страниц книги или наведите наконец порядок на своем рабочем столе. Только убедитесь, что ваши цели достижимы, чтобы продолжать движение вперед.

БОНУС ДНЯ: миллиардеры расскажут тебе об успехе лично Открыть/Комментировать

2022-08-31 15:00:05 Ищем девушек на вакансию "Таргетолог"

Можно без опыта, предоставляем полное бесплатное 7-дневное обучение (по 1.5-2 часа в день).

Если Вы ищете удалённую работу со свободным графиком, готовы обучить Вас профессии таргетолога. Таргетолог - специалист по рекламе в интернете, самая востребованная профессия в сети.
Вы сможете зарабатывать, не выходя из дома, тратя на работу 2-3 часа в день - а значит у вас будет время на семью и детей.

Без ограничений по возрасту! Без потолка по заработку!

Задачи:
- написание рекламных объявлений
- запуск кампаний в соцсетях
- быть доступным для связи 3-4 часа в день

Требования:
- Наличие компьютера и доступа в интернет
- Нахождение в любой точке РФ
- Грамотный русский язык

Технические знания не требуются, обучим всем необходимому, по окончании бесплатного обучения предоставляем именной лицензированный сертификат.

Регистрируйтесь, количество мест ограничено!
https://bit.ly/3Kx3tC6

#реклама Открыть/Комментировать

2022-08-23 15:01:53 ​​How to Change Your Brain to Get More Done?

How do you change your brain from being afraid of dogs to enjoying them? How do you convince yourself that your sales call is going to be awesome? And how do you change your brain to believe in yourself and your vision at all times? Great question. It’s all in something called reframing.

Dr. Raychelle Cassada Lohmann writes about changing the way you think in Psychology Today. She says, “Fortunately, there is a little secret tool that you can use to literally change the way you think and it’s called reframing. Simply put, reframing is changing how you see something and then expressing it differently.”

Simply put, it’s changing the lens through which you see things.



Как изменить отношение к ненавистным делам?

Как изменить свой мозг, чтобы он перестал бояться собак и стал любить их? Как убедить себя в том, что звонок по продажам — это здорово? И как изменить свой мозг, чтобы всегда верить в себя и свое видение? Отличный вопрос.

Профессор Рашелл Кассада Ломан пишет об изменении образа мыслей. Она утверждает: «К счастью, есть небольшой секретный инструмент, который можно использовать, чтобы буквально изменить образ мыслей, и называется он рефрейминг. Проще говоря, рефрейминг — это изменение того, как вы видите что-то, и затем выражение этого иным способом».

Проще говоря, это изменение той линзы, сквозь которую вы смотрите на вещи.

БОНУС ДНЯ: Чек-листы на все случаи жизни Открыть/Комментировать

2022-08-17 17:00:14 ​​Is stress bad? Send those thoughts back to the manufacturer!

People who reported high levels of stress but who did not view their stress as harmful were not more likely to die. In fact, they had the lowest risk of death of anyone in the study, even lower than those who reported experiencing very little stress. The researchers concluded that it wasn’t stress alone that was killing people. It was the combination of stress and the belief that stress is harmful.

Crum’s research shows that people who believe stress is enhancing are less depressed and more satisfied with their lives than those who believe stress is harmful. They have more energy and fewer health problems. They’re happier and more productive at work.



Стресс — это плохо? Отправьте эти мысли обратно к производителю!

Люди, которые сообщали о высоком уровне стресса, но не считали его вредным, не имели больших шансов умереть. Более того, у них был самый низкий риск смерти среди всех участников исследования, даже ниже, чем у тех, кто сообщил, что испытывает стресс в малых дозах. Исследователи пришли к выводу, что людей убивает не стресс сам по себе. Это сочетание стресса и убеждения, что он вреден.

Люди, считающие, что стресс способствует улучшению здоровья, менее подвержены депрессии и более удовлетворены своей жизнью, чем те, кто считает стресс вредным. У них больше энергии и меньше проблем со здоровьем. Они счастливы и более продуктивны на работе.

БОНУС ДНЯ: канал, в котором есть всё о фрилансе Открыть/Комментировать

2022-08-05 11:31:19 ​​How to regain lost motivation?

Do the 10 minute recharge exercise. Here's how you do this motivation exercise:
Sit down in a quiet place. Close your eyes. Ask yourself these two questions:

How will my life look in 5 years if I just continue to stay on the same path as now?

How will life likely become worse for me and maybe even for the people around me?

It may be uncomfortable but try to see the negative consequences as vividly as you can in your mind to kickstart your motivation to get going for that positive change.



Как вернуть утраченную мотивацию?

Выполните 10-минутное упражнение на подзарядку. Это упражнение на мотивацию выполняется так:
Сядьте в тихом месте. Закройте глаза. Задайте себе два вопроса:

• Как будет выглядеть моя жизнь через 5 лет, если я продолжу идти тем же путем, что и сейчас?

• Как ухудшится жизнь для меня и, возможно, для окружающих?

Даже если это будет некомфортно, постарайтесь как можно ярче представить себе негативные последствия, чтобы мотивировать себя к позитивным переменам.

БОНУС ДНЯ: актуальные бизнес-идеи на канале Стартап на завтрак Открыть/Комментировать

2022-08-03 12:00:19 ​​Why is it worth not looking for happiness, but building it?

You give four children a pile of Legos. One builds a perfect little house. The second builds a lopsided spaceship. The third builds the tallest tower they can with random colors everywhere. The fourth doesn’t build anything recognizable but spends their time putting a few blocks together, taking them back apart, and merrily enjoying the clinking of the plastic and the texture of the smooth sides, bumpy tops, and sharp corners. To none of these children do you say, “Why didn’t you follow the directions?” or “Are you sure you don’t want yours to look more like your friend’s?” Of course not, they’re Legos! They’re kids! If you’re any sort of a decent parent or teacher you say, “Wow, what are you making? … Oh, how creative! It’s beautiful, I love it! Are you having fun?”

Life isn’t a movie. There’s no script. Life isn’t a puzzle. There’s no picture to follow. Life is a pile of Legos! You can make whatever the hell you want!



Почему стоит не искать счастье, а строить его?

Дайте четверым малышам кучу кубиков лего. Первый построит идеальный маленький домик. Второй — кривобокий космический корабль. Третий — самую высокую разноцветную башню, какую сможет. Четвертый не построит ничего узнаваемого, но отлично проведет время, складывая блоки, разбирая их, просто наслаждаясь процессом: как щелкает пластик, какие гладкие у кубиков края, выступы наверху и четкие углы. Ни одному из этих ребят вы не скажете: «Почему ты не следовал инструкции?» или «Ты уверен, что не хочешь построить что-то похожее на то, что построил твой сосед?» Конечно нет, это же лего! И они дети! Если вы нормальный родитель или педагог, то скажете только: «Вау, что ты строишь? … Ого, как здорово! Так красиво, мне очень нравится! А тебе нравится?»

Жизнь — это не кино. Сценария нет. Жизнь — это не пазл. Нет образца, по которому нужно собирать. Жизнь — это гора кубиков! Просто строй, что хочешь, черт возьми!

БОНУС ДНЯ: канал, который научит продавать безотказно - «Продавец овец» Открыть/Комментировать

2022-07-25 11:00:07 ​​How to deal with anxiety?

In moments of distress, when a panic attack may be setting in, slowing down your breathing is critical. “The science behind deep breathing is that it is activating your natural de-stressing part of your nervous system,” says Dr. Suzuki. It’s called the parasympathetic nervous system, or the “rest and digest” system. This is the counterpart to the more well-known “fight or flight” part of our nervous system. The best way to activate it?

Deep breathing. While there are many different breathing patterns, Dr. Suzuki suggests a box-breathing method because of how simple it is — four counts in, four counts hold, four counts out, and four counts hold. You can do breathing exercises anywhere — even if you’re in the middle of an anxiety-inducing situation — without anyone knowing.



Как справиться с тревогой?

В моменты стресса, когда может начаться паническая атака, очень важно замедлить дыхание. «Научная подоплека глубокого дыхания заключается в том, что оно активирует естественную часть нервной системы, снимающую стресс». Она называется парасимпатической нервной системой или системой «отдыха и пищеварения», и это аналог более известной системы «бей или беги». Как лучше ее активировать?

Глубокое дыхание. Несмотря на то, что существует множество различных паттернов дыхания, доктор Судзуки предлагает метод коробочного дыхания из-за его простоты: четыре секунды на вдох, четыре секунды задержка, четыре секунды на выдох — и снова задержка. Дыхательные упражнения можно незаметно делать где угодно, даже если вы находитесь в ситуации, вызывающей беспокойство.

БОНУС ДНЯ: коллекция маркетинговых хитростей Открыть/Комментировать

2022-07-15 13:17:13 ​​How can we change a habits?

Firstly, there must be a strong incentive to change a behavior. The brain loves rewards that appeal to it. Secondly, it must not be demanding or feel burdensome.

Successful behavior modification and habit formation can be achieved by reducing effort and maximizing rewards.

When it comes to effort reduction, timing is everything. When we intervene determines how much effort and motivation is needed to change behavior. Like mental stamina, motivation is also a limited resource that must be used wisely.



Как менять привычки?

Во-первых, чтобы изменить поведение, требуется сильное намерение. Мозг обожает вознаграждения и требует их. Во-вторых, это не должно быть слишком обременительным или обязательным.

Чтобы успешно сформировать привычку или изменить поведение, нужны максимум вознаграждения и снижение усилий.

Если речь идет о снижение усилий, самое главное — время. То, когда мы вмешиваемся в процесс, определяет как много усилий и мотивации понадобится, чтобы изменить привычное поведение. Как и умственная выносливость, мотивация обладает ограниченным ресурсом, который нужно использовать с умом.

В качестве благодарности за подписку, мы хотим сделать вам подарок — личный список ботов, которые помогают нам в саморазвитии и самопознании:

1. Прокачка красивого голоса
2. Развитие харизмы
3. Привычки миллионеров
4. Тренер для здорового тела Открыть/Комментировать

2022-07-11 11:03:17 ​​How does skateboarding develop spirituality?

Skateboarding can be dangerous and lead to multiple types of physical injuries. A quick scan of skating videos on YouTube will demonstrate how often skaters fail to land tricks or even injure themselves skating.

After we analyzed our interview data, which is being published in a forthcoming journal, we began to understand failing as a spiritual exercise. Whereas many religious objectives include working toward perfection, spiritual practices often embrace the imperfect.



Как занятия скейтбордингом развивают духовность?

Скейтбординг может быть опасным и ведет к различным видам травм. Беглый просмотр роликов на YouTube дает картину того, как часто скейтеры не справляются с трюками и даже получают травмы при катании.

Проанализировали данные интервью, мы начали понимать, что неудача — это своего рода духовная практика. В то время как во многих религиях целью является стремление к совершенству, духовные практики часто направлены на то, чтобы принять свое несовершенство.

БОНУС ДНЯ: библиотека привычек миллионеров - 52 недели одержимости Открыть/Комментировать

2022-07-08 12:52:22 ​​How to recognize burnout symptoms?

You can’t avoid something if you don’t understand what it is, so it’s important to know what burnout symptoms actually look like—and, specifically, what those symptoms look like in freelancers.

As a freelancer, this can manifest in a number of different ways—like feeling isolated, overcommitted, overwhelmed by overlapping deadlines for different clients as well as all the administrative and other tasks freelancers have to take care of beyond their core work, exhausted by the prospect of holding it all together as a one-person band, and indifferent about the projects you used to be most excited to land and execute.



Как распознать выгорание?

Сложно избежать чего-то, когда не знаешь, как оно выглядит, поэтому важно уметь распознать симптомы выгорания с учетом того, как это происходит у фрилансера.

У фрилансера это может проявляться по-разному: чувством изоляции, перегруженности обязательствами или накладывающимися сроками для разных клиентов, а также административными и другими задачами, которые приходится решать помимо основной работы. Вы чувствуете себя измотанным перспективой удержать все в своих руках. Сложными кажутся даже те проекты, за которые вы раньше брались с большим удовольствием.

БОНУС ДНЯ: правила жизни настоящих лидеров Открыть/Комментировать