Perlisnel | психология и саморазвитие

2022-04-10 10:10:01 Лайфхаки для школы

Носи с собой блокнотик/листочек мотивации. В нем будут записаны разные мотивационные цитаты,которые поднимают вам настрой на учёбу.

Если вы любите делать уроки под музыку, составте школьный плейлист. Отлично подойдёт спокойная классическая музыка.

Носи в пенале стикеры или клейкие листочки. Если ты забыла дневник,то можно записать на них задание и приклеить к тетради по этому предмету.

Если тебе тяжело носить учебники,то можешь договориться с соседом по парте носить их по-очереди.

Ты видишь, что сложная тема? Запиши её на диктофон, а потом послушай дома. Так же этот способ можно использовать, если учитель диктует очень быстро.

Клади тетради по одному предмету в учебник по этому же предмету. Так в портфеле не будет путаницы и тетради не помнутся.

Надо запомнить новое школьное расписание или формулы? Сфотографируй их и поставь на экран блокировки телефона. Теперь, когда будешь включать устройство, сразу же посмотришь на формулы/правило. Открыть/Комментировать

2022-04-09 10:25:36 Как избежать стресса во время экзаменов

Создай учебный план. Составь список того, что тебе нужно выполнить и поставь дедлайн к каждому пункту

Учись понемногу каждый день, затем пересмотри свои записи по всей теме перед тестом

Избавься от отвлекающих факторов.

Высыпайся (пожалуйста)

Регулярно выполняй физические упражнения

Выдели время на хобби

Не забывай делать перерывы во время подготовки к экзаменам Открыть/Комментировать

2022-04-06 18:20:44 Плюсы бега::

Укрепляет сердечно-сосудистую систему
Сжигает калории
Укрепляет суставы
Прорабатывает нижнюю часть тела
Предоставляет время для размышлений

Что будет если бегать 3 раза в неделю?

Помимо 3-х беговых занятий ваша программа может включать в себя две перекрестные тренировки. Основная причина бегать всего 3 раза в неделю — минимизация травматизма. Как все мы знаем, бег — это высокая ударная и однообразная нагрузка, и вероятность получения травмы возрастает с увеличением объема тренинга. Открыть/Комментировать

2022-03-29 12:02:04 Открыть/Комментировать

2022-03-29 08:00:31 Как общаться с закрытым человеком?

Избегайте резких и обидных фраз, старайтесь давать обратную связь конструктивно и дружелюбно. Люди такого типа очень ранимы, а значит, после неприятных слов могут еще больше закрыться в себе. Делайте перерывы в общении. Если вы видите, что собеседник устал и хочет прекратить разговор, не препятствуйте ему. Если есть возможность продолжить беседу завтра или перевести в переписку, то выберите один из вариантов

#психология Открыть/Комментировать

2022-03-28 18:01:25 5 повседневных практик для формирования здоровой самооценки

–Практика целенаправленной жизни
–Практика самоутверждения
–Практика самоответственности
–Практика самопринятия
–Практика осознанности

подробнее про данные практики можно найти здесь - https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/07/25/pyat-povsednevnyx-praktik-dlya-formirovaniya-zdorovoj-samoocenki/

#саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-03-28 12:00:54 Признаки что вы прокрастантируете

–вы весь день делаете задачи с низким приоритетом, не берётесь за сложные и важные задачи;
–читаете почту по несколько раз, но не отвечаете на входящие и не принимаете решений, как с ними работать;
–садитесь, чтобы начать важную задачу, а через пять минут уже бежите за чашечкой кофе;
–задачи долго висят в вашем списке дел, даже те, которые вы считаете важными;
–постоянно соглашаетесь выполнить несложные задачи, о которых вас просят коллеги, вместо того чтобы сначала разобраться с важными задачами, которые уже есть в вашем списке;
–ждёте «особого вдохновения» или «правильного времени», чтобы приняться за важное дело.

#психология Открыть/Комментировать

2022-03-28 08:01:25 мотивируют ли вас такие видео?
#motivation Открыть/Комментировать

2022-03-27 18:01:25 Открыть/Комментировать