​Куриные корзиночки с начинкой #ужин_по_фигуре ⠀ Наверняка вы | Рецепт по фигуре

​Куриные корзиночки с начинкой
#ужин_по_фигуре
⠀
Наверняка вы слышали о том, что ужин на снижении веса должен быть легким.
⠀
Это правда, но в легкости должна быть мера! Если поужинать овощами, то через час вы снова почувствуете голод и объедитесь сладеньким или жирненьким прямо перед сном. И все надежды на похудение рухнут.
⠀
Чтобы такого не произошло, ужин должен быть сбалансированным и вкусным! Таким, как сегодняшнее блюдо.
⠀
Куриные корзиночки с начинкой
КБЖУ на 100 гр: 92 / 15 / 3 / 2
⠀
Ингредиенты:
- Куриное филе – 300 гр
- Шампиньоны – 150 гр
- Помидоры – 150 гр
- Лук – 70 гр
- Сыр до 25% - 40 гр
- Масло растительное – 3 мл
- Соль, специи – по вкусу
⠀
Готовим:
1. Филе порезать на кусочки, поместить в чашу блендера.
2. Добавить соль и специи, у меня перец, паприка и орегано.
3. Измельчить все до однородности.
4. Грибы и лук порезать, обжарить на сковороде с каплей масла.
5. Добавить измельченный помидор, немного потушить все вместе.
6. На дно формочки влажными руками выложить фарш, делая бортики.
7. Выложить в корзиночки грибную начинку.
8. Поставить в духовку приблизительно на 30 минут при t 180°С.
9. Достать из духовки, посыпать тертым сыром.
10. Запекать еще 15 минут.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
Правильно рассчитать свои КБЖУ для похудения и подобрать вкусные рецепты - целое искусство. Оно требует времени и навыков. Но именно такой подход гарантирует результат!