​Тефтели с булгуром #обед_по_фигуре ⠀ Девочки, а вы знаете, ка | Рецепт по фигуре

​Тефтели с булгуром
#обед_по_фигуре
⠀
Девочки, а вы знаете, каким должен быть идеальный обед на похудении? Нет, это не грудка с брокколи и даже не овощной салат с яблоком на десерт.
⠀
Идеальный обед должен быть сбалансированным! Он должен обеспечить ваш организм качественными белками, жирами, углеводами и клетчаткой. Но при этом важно, чтобы обед был не только полезным, но и вкусным. Только так вы будете получать удовольствие в процессе снижения веса и не сорветесь.
⠀
Сегодня предлагаю приготовить быстрый и сбалансированный обед. Очень вкусно, пальчики оближешь! Обязательно попробуйте.
⠀
Тефтели с булгуром
КБЖУ на 100 гр: 128 / 13 / 3 / 10
⠀
Ингредиенты:
- Куриный фарш – 300 гр
- Булгур – 70 гр
- Яйцо – 1 шт.
- Морковь – 100 гр
- Лук – 60 гр
- Помидор – 150 гр
- Сливки 10% - 100 мл
- Чеснок – 5 гр
- Укроп - 5 гр
- Соль, специи – по вкусу
⠀
Готовим:
1. Булгур предварительно отварить почти до готовности.
2. В фарш добавить мелко нарезанный лук, натертую морковь, булгур.
3. Посолить, поперчить.
4. На дно формы выложить немного оставшейся тертой моркови.
5. Из фарша сформировать тефтели, выложить их в форму.
6. В блендер поместить помидор, чеснок, укроп, немного специй.
7. Все измельчить, смешать со сливками.
8. Полученным соусом залить тефтели.
9. Выпекать при t 180°С приблизительно 30-40 минут (до готовности).
⠀
Это так вкусно! Попробуйте!
⠀
Как обычно, я рассчитала для вас КБЖУ. Но не забудьте отмерить нужную порцию, чтобы она вписалась в ваши личные нормы! Это гарантирует снижение веса.