2022-11-06 20:14:33
Один из участников, во время эфира составил конспект!
Делимся:
"Конспект составила по занятию Людмилы.
Вдруг пригодится кому.
Алгоритм работы с тревогой.
Увидеть .
Назвать.
Написать все мысли, все по этому поводу.
Конкретизировать тревогу. Что я конкретно боюсь?
Выбраться из бегемота и сделать её маленькой и конкретной.
Ответить на вопрос: что я могу сделать?
Если не можем, то переключаемся, говорим мысли стоп. И переключаемся на настоящее.
Оглядываемся вокруг.
Называем по 5 предметов из 5 органов чувств.
Если да, и понимаем, что делать, собираем информацию.
И если понятно что делать, делаем.
Пишем подробный план, что я буду делать, если эта проблема не решиться через полгода, через год?
Конкретные действия.
И делаем эти действия.
Но без фанатизма, сделали, переключились на что-то приятное и наполняющее.
Беспокойство и тревога существует для того, чтобы эта проблема решилась. Если её не решать, тревога будет нарастать".
Спасибо, Татьяна!
Составляйте конспекты, делитесь впечатлениями и изменениями!
Будем вместе выходить из страхов!!
Поделиться каналом с друзьями: https://t.me/raevskypsyhelp
259 viewsedited 17:14
З
