Бесконечная Сила

2022-08-22 14:30:00 Встречал мнение, дескать, у бегунов во время долгих пробежек пробуждаются каннабиоидные рецепторы, засчёт чего они испытывают кайф (чувство эйфории). А вот у любителей силовых тренировок идёт усиленная выработка эндорфинов, засчёт чего появляется чувство удовлетворения и даже счастья.
Получается, что любители аэробных тренировок сидят на каннабиоидах, а анаэробных - на эндорфинах. Все мы, оказывается, те ещё наркоманы!
А кроссфиттеры, получается, дико "миксуют"... Открыть/Комментировать

2022-08-22 12:02:00 Паучьи сгибания - отличный способ проработать внутреннюю часть бицепса (короткую головку). В этом упражнении вы получаете постоянное напряжение, которое особенно хорошо ощущается в верхней части движения.
1. Соединяйте гантели, стараясь "вжать" один снаряд в другой. В верхней точке сделайте небольшую паузу перед опусканием.
2. Если вы устали, то можете продлить подход, изменив угол силы с помощью отведения локтей назад (на видео). Это позволит сделать несколько дополнительных повторений. Открыть/Комментировать

2022-08-22 10:00:13 И это абсолютно справедливое изречение. По человеку сразу видно, работает ли он над собой, или любит поваляться на диване с пивком и чипсами. По речи сразу слышно, предпочитает он читать, или же смотреть видосики в тик токе.
Каждый выбирает свой Путь. Открыть/Комментировать

2022-08-21 17:02:00 Это упражнение, называемое "приседания с блокировкой колен", призвано улучшить вашу технику приседаний. Просто поставьте перед собой трубы ПВХ, или пенопластовую стенку, или ещё что-то в этом духе, уприте носки в основание препятствия и во время приседов не давайте коленям касаться стенки перед вами.
Рассматривайте эту технику как отработку базового движения. Помните, что любые приседания требуют хорошей техники, будь то кубковые, фронтальные, классические или иные типы приседаний. Открыть/Комментировать

2022-08-21 12:56:14 Здравствуйте цинители спорта . На данном канале вы найдёте :

Интересный разбор статей , планы и видео тренировочного процесса

сбалансированный канал по спортивной тематике присоединяйтесь Открыть/Комментировать

2022-08-20 17:30:00 Комплекс - это когда вы объединяет несколько упражнений в один подход
В этом комплексе вам надо выполнить три различных вариации подъёмов гантелей перед собой:
1. Подъём гантелей перед собой с опорой на грудь.
2. Подъём гантелей перед собой лёжа на наклонной скамье.
3. Подъём гантелей перед собой сидя.
Сделайте столько повторений в каждой позиции, сколько сможете. Когда ощутите, что больше не можете сделать качественное повторение, переходите к следующей позиции. Открыть/Комментировать

2022-08-20 13:30:03 Как понять, какая тренировка подойдёт именно для вас? Какие мифы существуют в фитнес индустрии? Какому тренеру можно доверить себя и свое здоровье?
Все ответы на эти и другие вопросы вы найдете на канале @HaleFitness
Что ещё даст вам этот канал?
1. Только проверенные источники , 80% контента - это информация из книг и научных статей.
3. Публикуем информацию про детский фитнес, где освещаем его отличия от фитнеса для взрослых.
4. Отвечаем на любые вопросы, которые у вас возникнут.
5. Наша задача, чтобы фитнес приносил вам радость и пользу. Ведь, в первую очередь, он должен быть нацелен на здоровье!
Подписывайтесь скорее https://t.me/HaleFitness Открыть/Комментировать

2022-08-20 12:56:43 Подборка видео с эпическими обмороками во время становой. Признавайтесь, а у вас когда-нибудь темнело в глазах после тяжёлой тяги?) Открыть/Комментировать

2022-08-19 17:02:00 Отличный тренировочный протоколтдля грудных мышц, называемый "блицкригом", заключается в том, что вы выполняете комбинацию из трёх упражнений:
- жим лёжа на наклонной скамье (вверх);
- жим лёжа на наклонной скамье (вниз);
- жим лёжа на горизонтальной скамье.
Все упражнения выполняются, как один подход, с одним и тем же весом. Используйте гантели или гири.
Краткосрочным результатом этого протокола является очень хороший памп, долгосрочным - очень хороший рост.
Каждое из упражнений выполняется до отказа. Не используйте больше трёх подходов, и не выполняйте "блицкриг" слишком часто - всё-таки это достаточно сильный стресс. Открыть/Комментировать

2022-08-19 13:23:00 Вот вам свежее пятничное испытание!
Вам понадобятся одна гиря 24 кг, и две гири по 32 кг.
Найдите место, где вы можете свободно пройти 80 метров.
1. Возьмите в руки по гире в 32 кг и пройдите расстояние в 80 метров, а затем с гирями в руках вернитесь к старту.
2. Оставьте в руке только одну гирю, свободную руку поднимите вверх, и пройдите 80 метров. Затем поменяйте руки и вернитесь назад.
3. Поднимите гирю 24 кг над головой, и пройдите 80 метров. Затем поменяйте руки и вернитесь к старту.
Цель состоит в том, чтобы выполнить задание менее, чем за 15 минут. Если у вас не получается, остановитесь, запишите время и попробуйте ещё раз в следующий раз.
И да, если вы не занимаетесь переноска и, то лучше возьмите веса поменьше - подходите к испытаниям с умом! Открыть/Комментировать