Вот методика дроп-сетов, которая понравится любителям работать до отказа:
Возьмите вес, с которым можете сделать МАКСИМУМ 8 повторений, и выполните 8 повторов до отказа. Затем сбросьте вес, чтобы смогли сделать только 8 повторений, и выполните их. Затем снова сбросьте вес, и сделайте ещё 8 повторов. Соответственно, называется этот метод 8/8/8.
Ещё один метод - 6/12/20. Вы точно также выполняете заданное количество повторений с весом, который сможет дать вам "отказ".
Один метод не лучше другого. Лучшим будет тот, с которым вы работаете регулярно и с наибольшей интенсивностью.
