// Книга по когнитивно-поведенческой терапии для самопомощи | PsySecret // Блог о психологии
// Книга по когнитивно-поведенческой терапии для самопомощи доступна для вас!
В зависимости от убеждений в одной и той же ситуации вы можете испытывать либо тревогу, страх, стыд и другие негативные эмоции, либо, наоборот, позитивные эмоции. Я думаю, вы сталкивались с ситуациями, когда сознательно понимали, что нужно поступить определенным образом, но страх/тревога/стыд/ревность/гнев или другие негативные эмоции просто не давали вам это сделать.
Проблема в том, что мы не выбираем свои убеждения, ведь на их формирование влияет огромное количество факторов: воспитание, окружение, жизненный опыт.
Именно поэтому кто-то абсолютно спокойно добивается успеха, а кто-то годами буксует на одном месте, даже будучи гораздо умнее. Дело не в знаниях, мотивации или силе воли – а в убеждениях, которыми человека наградила жизнь и которые влияют на ваши эмоции.
КПТ даёт доступ к "пульту управления" вашего мозга, и вы получаете возможность управлять теми процессами, которые даже не осознавали. Если раньше все ваши убеждения и эмоции были тем, с чем нужно было просто мириться, то с КПТ вы можете сами управлять ими, создавая ту жизнь, которую захотите.
Какие проблемы может решить КПТ и мой материал, который я вам предлагаю сегодня?
Избавление от прокрастинации, страхов, депрессии, социальной тревожности, чувства вины, ревности, низкой самооценки, боязни знакомств, боязни сцены и многих других проблем – это всё то, с чем работает КПТ.
Кстати, по современным исследованиям, проведенными Всемирной Организацией Здравоохранения и Министерством здравоохранения США, когнитивно-поведенческая терапия является наиболее эффективным направлением психотерапии.
В своем материале я по максимуму урезал теорию и сконцентрировался на практической части, чтобы вы могли сразу же приступать к упражнениям и не тратили время впустую.
Цена книги – 1500 рублей. После оплаты я отправлю вам её в электронном виде (можно прочитать на любом устройстве).
Чтобы получить книгу, пишите мне в личные сообщения – @kbulatov.
