​ Действенный способ поднять самооценку Во время тренингов ча | Психолог Прометей (переходник)

​ Действенный способ поднять самооценку

Во время тренингов часто я наблюдаю картинку.

Пришёл человек, специалист в своём деле и сидит весь такой зажатый. Плечи прижаты к стулу, голосок тонкий и дрожащий, боится поднять руку и вообще сказать хоть слово.

Это человек — обладатель низкой самооценки.

Он не уверен в себе, не ценит себя и свои действия. Соответственно, ему капец как сложно добиваться целей и справляться с бытовыми трудностями.

А если у вас на данном жизненном этапе низкая самооценка? Что будете делать? Пойдёте к психологу? Начнёте читать мотивирующие книги?

Можно и так.

А можно вот так:

ПРОСТАЯ ПРАКТИКА

Нейтрализуем негативный внутренний диалог

В течение дня выписывайте (в блокнот или смартфон) свои негативные мысли.

Типа таких:

«У меня ничего не получится», «Я слишком глуп, чтобы чего-то добиться», «Я некрасивая, чтобы быть успешной» и так далее.

В конце дня уделите себе 10 минуток и прочтите всё, что записали за день. А потом:

напротив каждой негативной мысли поставьте весомое противодействие.

Например: вместо «Я слишком некрасива» пишем «Я нравлюсь многим людям!» .

Причем это прописать лучше вручную, в блокноте или на листочке.

А потом, для закрепления эффекта, прочтите уверенно получившиеся позитивные фразы.

Проделайте пару дней подряд такую практику. И вы удивитесь ее результативности!

Чтобы поменяться самому и начать поднимать самооценку, этого будет вполне достаточно.

Ваш, Психолог Прометей