панические атаки постковид

2022-05-03 23:08:14 Проблемы с ночным зрением.

Если заметили проблемы с ночным зрением или от освещения разной интенсивности, это может быть ночная слепота. Причина - нехватка витамина А. Он принимает участие в зрительной и иммунной функциях. Работает в отправке электроимпульсов на сетчатку глаза.

Витамин имеется в животных и рыбных продуктах. Больше всего его в говяжьей печени. Кроме того, высока концентрация витамина А в масле тресковой печени. В растительных продуктах есть каротиноиды, в организме превращающиеся в витамин А. Это морковь, сладкий перец красного и желтого цвета. Открыть/Комментировать

2022-05-02 11:12:36 Послание для внутреннего ребенка сегодня:
Ты имеешь право не заботиться обо всех

Многие из нас приучены заботиться обо всех вокруг, кроме себя. У этой стратегии есть объяснение – многих детей в дисфункциональных семьях приучают заботиться о других.

Если же ребенок пытается хоть как-то заявить о своих потребностях, то он быстро получает клеймо «эгоиста» и «неблагодарной дочери» или «неблагодарного сына». Эмоционально незрелые родители требуют от своих детей постоянного внимания и постоянной заботы вместо того, чтобы самим заботится о своих детях.

Кроме того, эта наша детская стратегия может превратиться в навязчивую заботу о других уже в нашем взрослом возрасте – когда мы излишне опекаем и оберегаем партнера, любовника, друга, ребенка.

Нам очень важно напоминать себе и своему Внутреннему ребенку, что отказ излишне заботиться обо всех – это не проявление эгоизма и не знак отсутствия любви. Напротив, это проявление уважения к жизни и пути другого человека, уверенность в его силах.

Сегодня я говорю своему Внутреннему ребенку:

Ты имеешь право не заботиться обо всех. Ты имеешь право ставить себя на первое место. Отказ от изматывающей заботы обо всех – это акт любви к себе. И ты точно имеешь на это право. Открыть/Комментировать

2022-05-02 00:30:29 ​​Почему мы краснеем, когда испытываем сильные эмоции?

Замешаны в происхождении этого румянца кровеносные сосуды, а точнее их самые маленькие представители — капилляры.

В ответ на сильные эмоции наш организм даёт команду на расширение сосудов. Это нужно например для того, чтобы быстрее бежать, если эмоции вызваны страхом перед хищником.
То есть, этот механизм в нас заложила природа ещё в самом начале нашей истории.

Так что, краснеют не только наши щёки, но и весь организм Открыть/Комментировать

2022-05-02 00:07:37 5 способов начать улучшать жизнь прямо сейчас.

Читать. Даже если книги тебе не по душе, то что на счет статей и полезных постов?

Заняться расхламлением пространства. Не бойся избавляться от предметов, которые тебя не радуют, тем более если ты ими не пользуешься.

Создать «список хотелок». Это список, в котором будут написаны твои цели и желания. Это может быть что-то глобальное и не очень, например, посмотреть «тот самый фильм». Распиши все свои желания и начни их реализовывать.

Планировать время. Расставляй приоритеты, выделяй определенное количество времени на задачу.

Расширять кругозор. Узнавай что-то новое каждый день. Хотя бы небольшой факт, который будет тебе полезен и интересен. Только представь, сколько всего можно узнать за год! Открыть/Комментировать

2022-04-29 23:06:05 Как побороть чувство усталости.

Высыпаться. Не меньше 7-9 часов в сутки. Постараться наладить режим сна, ложиться и вставать в одно время.

Водные процедуры. Контрастный душ способен хорошо взбодрить, дать заряд энергии и улучшить работу сердца.

Гимнастика. Даже недолгая зарядка усилит кровообращение и вернет тонус сосудистой системе.

Отказаться от вредных привычек. Алкогольные напитки и курение, постоянное переедание и пристрастие к фаст-фуду, вызывают серьезные нарушения в организме и приводят к тяжелым заболеваниям.

Правильное питание. Полезные продукты не только помогут избавиться от излишков веса, но и обогатят необходимыми витаминами и микроэлементами.

Фитолечение. Настои и отвары лекарственных трав и других растений восстановят тонус, укрепят иммунитет и помогут справиться с нервными перегрузками. Открыть/Комментировать

2022-04-28 23:58:12 7 способов сохранить сердце здоровым

ХОДИТЕ
Самый простой способ укрепить свое здоровье — ходьба. Делать это нужно спокойным размеренным шагом, проходя около 3000 шагов в день

НАЛЕГАЙТЕ НА МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Сердечную мышцу питают три микроэлемента — калий, магний и кальций. Они регулируют сердечный ритм, снижают кровяное давление и выводят из организма плохой холестерин

ВИТАМИНИЗИРУЙТЕСЬ
Главные витамины для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы — витамины группы В. Они участвуют в регуляции сокращения сердечной мышцы и снимают спазмы сосудов

ОГРАНИЧЬТЕ СОЛЕНОЕ
Содержание большого количества соли в рационе способствует задержке воды в тканях организма, а это ведет к повышению артериального давления и создает дополнительную нагрузку для сердца

РАЗЖИЖАЙТЕ КРОВЬ
Чтобы избежать этого, пейте напитки, богатые витаминами С: настой шиповника или клюквенный морс. И ешьте чеснок, который обладает тем же свойством

ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Полноценный сон — лучший способ борьбы со стрессами

Мне только спросить Открыть/Комментировать

2022-04-28 23:57:55 Как обезопаситься от клещей ?

Клещи – переносчики разных микроорганизмов (от грибков до вирусов), а основную опасность для человека несут в виде энцефалита

Что касается одежды, то, несмотря на первые солнечные деньки, из-за которых хочется надеть футболку и шорты, в лес лучше выбрать одежду, которая покрывает все тело. К примеру, штаны и кофту с длинным рукавом, при этом штаны желательно заправлять в носки или кроссовки

Также можно воспользоваться специальными препаратами для профилактики укусов клещей – репеллентами (аэрозолями, кремами, лосьонами, карандашами), которые отпугивают паразитов

На природе нужно быть внимательнее друг другу в том плане, что на другом человеке легче заметить клеща. Особенно если его одежда светлых тонов, поэтому нужно стараться выбирать наряд на природу и по таким соображениям

Мне только спросить Открыть/Комментировать

2022-04-28 19:40:36 Создавайте позитивные эмоции.

Одна из самых распространённых наших ошибок — уверенность в том, что материальные вещи могут сделать нас счастливыми.

Конечно, выходя из магазина с покупками или забирая заказ в пункте выдачи, мы испытываем прилив радости. Но он редко длится долго.

Настоящее счастье нам дарят совершенно другие вещи: мгновения, от которых захватывает дух (доступный способ это почувствовать — выбраться на природу), смех (даже если он связан с забавным видео в TikTok), новые знания и любопытные открытия.

Старайтесь чаще привносить в свою жизнь подобные моменты. Открыть/Комментировать

2022-04-28 13:14:16 Берем давление под контроль без лекарств.

Витамин D. Риск развития гипертонии увеличивается соразмерно удалению проживания человека от экватора. Недаром солнечный свет всегда считался важным. Чем меньше солнечных дней в месте обитания, тем больше подверженность разного рода заболеваниям. В частности, повышению артериального давления. Дело в том, что недостаток витамина D увеличивает синтез гормонов околощитовидной железы, что приводит к повышению давления.

Омега жирные кислоты. Как правило, получая большое количество Омега-6, многие страдают от недостатка Омега-3. Это может привести к тому, что в организме разовьется хроническое воспаление, которое в итоге отражается на суставах и давлении в том числе. Омега-3, которой мы часто пренебрегаем, обладает способностью восстанавливать нормальную чувствительность инсулиновых рецепторов и бороться с инсулинорезистентностью, нормализуя артериальное давление. Совет: ешьте больше печени трески, дикой рыбы и икры. Открыть/Комментировать

2022-04-28 13:12:32 Наклоны - обязательное упражнение на каждый день.

Желание быть здоровым, выглядеть красиво, бодро себя чувствовать не зависит ни от возраста, ни от социального статуса, ни от времени года.
Есть ли простые и эффективные упражнения? Мой ответ да. Одно из них – наклоны.

Обогащают наше тело кислородом. Таким образом они напрямую способствуют выведению токсинов из организма за счет насыщения клеток кислородом.

Показаны людям, ведущим малоподвижный образ жизни, поскольку у них может наблюдаться застойные явления кровообращения. Также укрепляют костно-мышечную систему, способствуют улучшению подвижности верхнего отдела позвоночника.

Улучшают.
Гибкость позвоночника.
Кровообращение.
Подвижность тазобедренных и подколенных суставов.
Укрепляют мышцы пресса, спины, ягодиц.
Самочувствие, настроение и самооценку. Открыть/Комментировать