На Вершине | Мотивация | Психология

2023-05-09 14:01:15 Фундаментальная ошибка атрибуции

Если кратко, то это склонность судить других иначе, чем если бы вы судили себя — когнитивное искажение. У него две формы: Первая активируется когда всё плохо. А вторая наоборот: когда хорошо.

Например, вы отправились в кино. Спустя минут 20 после начала фильма открывается дверь и входит ещё один зритель. Вы предположили, что он нетактичный грубиян, хотя понятия не имеете, почему он опоздал. Это первая форма.

Вторая отличается. Если вы добиваетесь в чём-либо успеха, вы склонны полагать, что это результат ваших талантов и усилий. Может и правда, но когда другой человек добивается успеха, ваша предвзятость заставляет думать, что ему повезло.

Мы склонны в рассуждениях о других полагаться на собственные сомнения и предположения, не зная деталей. Причина одна: хочется объяснений. В результате опоздавший на сеанс человек в ваших глазах выглядит негодяем.

А в случае с собой, приписывать успехи своему великолепию, как во втором случае, — это повышение уверенности в себе. И позитивно сказывается на дальнейших жизненных результатах.

Фундаментальная ошибка атрибуции — это и друг, и враг. Небольшая переоценка своих усилий полезна, а преждевременные суждения в чужой адрес — не очень.

Чтобы её не совершать, постарайтесь не судить других людей до того момента, пока у вас не появится больше информации об их поступках и мотивах.

Ведь опоздавший в кино мог помогать бабушке перейти через дорогу. Мог наткнуться на ДТП с наездом на пешехода и помог доставить пострадавшего в больницу. Подумали бы вы после такого, что он нетактичный грубиян?

Никогда не торопитесь с выводами на основе ваших личных суждений. Учитывайте риск возникновения фундаментальной ошибки атрибуции. Это позитивно скажется не только на вашем развитии, но и на личностной репутации.

@psymotivs Открыть/Комментировать

2023-05-09 10:01:26 Тупик? Поверни голову в другую сторону
⠀
Жизнь — это не поле боя и не вязкое болото. Это спектр возможностей, причём во всех направлениях. Личные отношения, дружба, профессиональная деятельность, увлечения. И в каждой из ниш есть куда расти, куда повернуть, уйти и начать заново.
⠀
Засада в том, что мы склонны застревать в одной из сфер, если там не ладится. Уходим в размышления о нашей неудачливости и бесполезности, а их, соответственно, подлости и безразличии. В общем, всегда есть о чём погоревать, когда что-то не идёт так, как нам надо.
⠀
А в это время во всех остальных сферах вырастает большая паутина, потому что мы решаем одну проблему. Или не решаем, просто ходим по кругу и чувствуем себя в тупике
⠀
Так вот: попробуйте повернуть голову и шагнуть в другую сторону. Например, из накопившегося вороха заморочек на работе в личные отношения. Может обнаружиться, что там всё в общем и неплохо. Это придаст вам энергии, и на проблемные места получится взглянуть без привычного ощущения безысходности
⠀
На вершине
⠀ Открыть/Комментировать

2023-05-08 19:02:26 3 способа узнать себя

Зачем себя познавать? А помогает в жизни. Когда понимаешь, чего от себя ждать, то и адаптироваться к реалиям легче. И не путать свои желания с навязанными каким-нибудь благодетелем. И прощать себе ошибки легче — вы знаете, на что способны, и как реагируете на тот или иной раздражитель. А значит, сделали всё, что могли.

Вот способы постичь и принять себя настоящего:

• Обращайте внимание, что вас цепляет в поведении других

Эту нашу особенность когда-то подметил и проанализировал большой знаток человеческой души Карл Юнг. Почти гарантированно те качества, которые бесят нас в другом человеке, есть в нас самом. Иначе бы нам было по барабану.

Поэтому есть смысл остановиться на этом, покопаться в себе — почему нас так цепляет какое-то качество в ближнем. Это помогает наладить контакт со скрытой частью себя. Вытащить её наружу и принять как данность. Чтобы не мутила наше эмоциональное состояние по поводу и без.

• Прислушивайтесь к себе

Вы взорвались в ответ на критику? Или вдруг ощутили в какой-то момент смутную тревогу? Замечайте свои эмоции и реакции. Не обвиняйте и не оправдывайте себя — ваша задача не оценить, а обратить внимание, попробовать понять, что и почему вызывает у вас как будто бы неадекватную реакцию. Без причины не бывает ничего.

• Задавайте себе вопросы

Вот такого рода: «Что мне важно?», «Чего мне сейчас хочется?», «О чём и почему я сейчас переживаю или грущу и почему это меня так трогает?»

Если мы не интересуемся собой, своим состоянием, то жизнь идёт как будто мимо, мы теряем себя в ней. Спрашивайте, что для вас по-настоящему ценно и достаточно ли этого в вашей жизни?

@psymotivs Открыть/Комментировать

2023-05-08 14:02:40 Это не продлится вечно

Пришёл однажды человек к мудрецу спросить совета.

— Скажи мне, старик, как изменить ситуацию: удача от меня отвернулась, сын не хочет учиться, дочь не слушается, с женой понимания нет.

Мудрец ответил:

— Запомни и повторяй каждый день истину: «это не продлится вечно».

Прошло несколько лет. Жизнь у человека наладилась: нашёл хорошую работу, сын закончил школу и развернул успешный бизнес, дочь вышла замуж за хорошего парня, жена стала спокойнее и отношения наладились.

Пришёл он, довольный и расслабленный, к старику.

— Ты был прав, мудрец, спасибо, всё в моей жизни наладилось. А есть что сейчас мне посоветовать?

— Продолжай повторять эту фразу каждый день, — ответил старик.

На вершине Открыть/Комментировать

2023-05-08 10:01:05 5 советов-установок для жизни, которой вы хотите
⠀
1. Начните думать о той  жизни, о которой вы мечтаете,  даже если ещё живёте здесь и сейчас. И вы заметите, как вокруг вас начнут появляться люди из вашего будущего окружения. Как начнут складываться обстоятельства, попадаться нужная информация — ваша жизнь постепенно начнет подстраиваться под цель.
⠀
2. Если в нужный момент все вокруг будут твердить вам «нет», а ваше сердце будет настойчиво говорить «да» — слушайте сердце.
⠀
3. Не суетитесь. Это всегда немного паника и немного за пределами ясности ума. Возьмите паузу, вдохните глубоко. Вникните. Даже если дедлайн и всё должно было быть сделано вчера. Спешка почти гарантированно ведёт к ошибкам.
⠀
4. Не бойтесь не достигнуть цели
Страх сковывает, и именно он часто мешает к ней прийти. Как с ним справиться? Нарисуйте в воображении худший сценарий развития событий. То, что смутно крутится в вашей голове и не даёт приступить к делу. Представьте и проживите эту ситуацию. И с этого дна поднимайтесь. Теперь вы познали, прокрутили в голове самый плохой финал и готовы ко всему. Как говорят японцы, «мертвый самурай — неуязвимый самурай».
⠀
5. Не доказывайте никому и ничего. Споры опустошают и ведут к конфликтам. Слушайте внимательно, делайте выводы. И принимайте, что откликается вам.

@psymotivs Открыть/Комментировать

2023-05-07 23:59:25 3 способа узнать себя

Зачем себя познавать? А помогает в жизни. Когда понимаешь, чего от себя ждать, то и адаптироваться к реалиям легче. И не путать свои желания с навязанными каким-нибудь благодетелем. И прощать себе ошибки легче — вы знаете, на что способны, и как реагируете на тот или иной раздражитель. А значит, сделали всё, что могли.

Вот способы постичь и принять себя настоящего:

• Обращайте внимание, что вас цепляет в поведении других

Эту нашу особенность когда-то подметил и проанализировал большой знаток человеческой души Карл Юнг. Почти гарантированно те качества, которые бесят нас в другом человеке, есть в нас самом. Иначе бы нам было по барабану.

Поэтому есть смысл остановиться на этом, покопаться в себе — почему нас так цепляет какое-то качество в ближнем. Это помогает наладить контакт со скрытой частью себя. Вытащить её наружу и принять как данность. Чтобы не мутила наше эмоциональное состояние по поводу и без.

• Прислушивайтесь к себе

Вы взорвались в ответ на критику? Или вдруг ощутили в какой-то момент смутную тревогу? Замечайте свои эмоции и реакции. Не обвиняйте и не оправдывайте себя — ваша задача не оценить, а обратить внимание, попробовать понять, что и почему вызывает у вас как будто бы неадекватную реакцию. Без причины не бывает ничего.

• Задавайте себе вопросы

Вот такого рода: «Что мне важно?», «Чего мне сейчас хочется?», «О чём и почему я сейчас переживаю или грущу и почему это меня так трогает?»

Если мы не интересуемся собой, своим состоянием, то жизнь идёт как будто мимо, мы теряем себя в ней. Спрашивайте, что для вас по-настоящему ценно и достаточно ли этого в вашей жизни?

@psymotivs Открыть/Комментировать

2023-05-07 19:02:49 ​​4 совета как стать оптимистом.

1. Мышление важно.
Важно мыслить позитивно, верить в себя и в свои силы. Если у вас действительно есть желание делать то, что вы делаете, искренне поверьте в себя, только в этом случае вы добьетесь успеха.

2. Не позволяйте другим вмешиваться в вашу жизнь.
Не все люди думают так, как вы, ваши друзья или родственники могут дать вам совет, который посеет в вас сомнение. Слушайте свое сердце, а не других.

3. Не притворяйтесь и не носите маски.
Будьте честны с самим собой и с окружающими. Это всегда ценится высоко, даже, когда люди не признают этого публично.

4. Верьте в доброту.
В каждом человеке есть положительные и отрицательные качества, какие вы предпочитаете замечать? Замечайте достоинства окружающих вас людей и искренне хвалите их, через время вы заметите, что люди стали лучше и добрее, а вам это ничего не стоило.

На вершине Открыть/Комментировать

2023-05-07 14:01:41 4 вежливых слова, которые вас обесценивают
⠀
Тут фишка не в том, что надо забить на деликатные слова. Вопрос, насколько в тему и с каким отношением к себе и собеседнику вы их произносите.
⠀
Спасибо
⠀
Понаблюдайте за собой во время разговора. Сколько раз вы произносите это слово? Оно действительно означает благодарность, или вы просто не знаете, как иначе выразить свои эмоции? Или как завершить беседу? В этом случае бессчётные «спасибо» собеседник считывает как вашу неуверенность в себе.
⠀
Я не помешаю?

Вы хотите подчеркнуть своё уважение к персоне, которой хотите что-то сообщить. Но при этом акцентируете внимание на своей незначительности. Не надо так. Даже руководители больше ценят сотрудников, которые не смотрят на них снизу вверх. Замените «Я не помешаю?» на «Я войду? Есть информация» или что-то подобное.
⠀
Можно?

Это детский вопрос. Так обращается ребёнок к взрослому, который решает за него, можно ему или нет. Заменяйте его вопросительным глаголом. Суть та же, но без инфантильного «можно». Например, вместо «Какой интересный сборник иллюстраций. Можно посмотреть?»— «Какой интересный сборник иллюстраций. Я посмотрю?».
⠀
Не мог бы ты?

Даже в дружеском ключе это звучит робко. «Не могли бы вы уделить мне пару минут?», «Не мог бы ты мне помочь это донести?».
Убирайте частицу «не». Она даёт собеседнику понять, что сделать что-то для вас — значит оказать вам большое одолжение. Замените её на утвердительную просьбу и добавьте волшебное «пожалуйста».

@psymotivs Открыть/Комментировать

2023-05-07 10:00:49 Быть львом — знать свою ценность

На дороге к развитию и совершенствованию, одним из барьеров является неспособность человека осознать свою ценность. Это приводит к не самым лучезарным последствиям.

Человек, неосознающий свой статус и “ранг”, часто кидается в крайности и сомнительные авантюры для того, чтобы кому-то что-то доказать. Но всегда ли в этом есть необходимость?

Нашу сегодняшнюю тему можно представить в виде простенькой и банальной метафоры:

Представьте, что ко льву подходит собака и вызывает его на бой. А лев, в свою очередь, не обращает на неё никакого внимания.

Затем пёс заявляет:

— Если ты не будешь со мной сражаться, я пойду и расскажу всем своим друзьям, что лев меня боится! Лев слабак!

На что царь зверей отвечает:

— Лучше уж меня будут судить за трусость собаки, чем начнут презирать львы за то, что я порвал жалкую форму жизни.

Примитивно, но все же.

На вершине Открыть/Комментировать

2023-05-06 19:02:51 Избавление от нулевых дней

Возможно, что для кого-то словосочетание “нулевой день” покажется абсурдным. Но давайте сперва разберёмся с тем, что же это такое.

Нулевой день — это день, в течение которого не было сделано ни шага для достижения какой-либо из поставленных перед собой целей.

Даже находясь в шторме апатии, лени, грусти и тоски, вы всё равно способны избавиться от “этих дней”. Поможет 0,01% усилий.

То есть, если перед вами стоит цель прочитать книгу — выкройте минутку и прочитайте хотя бы одно предложение. Привести себя в порядок к лету? Отожмитесь 1 раз. Учите английский? Откройте для себя одно новое слово. Хотите написать книгу? Напишите одно предложение.

Даже если время уже позднее и пора отправляться спать — вы всё равно можете что-то да сделать. Это не отнимет у вас больше минуты времени. Просто сделайте 0,01%! Даже тогда, когда вы чувствуете себя полным нулём. Без компромиссов.

Преимущество такого подхода заключается в том, что с большой вероятностью вы сделаете больше. Не одно отжимание, а 10, к примеру. Не одну страницу книги прочитаете, а главу. Напишите не одно предложение, а страницу.

Вот примерно так это и работает.

Ну, а если делать больше 0,01% уж совсем не хочется, то сделав ненулевой минимум, вы начнёте чувствовать себя психологически лучше от осознания того, что вы не сидите на месте и хоть что-то, но делаете. Минимум, но ДЕЛАЕТЕ!

Каждое ваше микроскопическое действие — это и есть ваш ненулевой день. А дни, в которых вы нашли в себе силы что-либо сделать — это то, за что вы будете себе благодарны спустя годы.

@psymotivs Открыть/Комментировать