Итак, имеем: я хочу заниматься спортом, но мне ультра лень. Чт | психологиня Катя Зебзеева

Итак, имеем: я хочу заниматься спортом, но мне ультра лень. Что делать?
время прочтения ~ 6 минут

Для начала определяю, что такое ультра лень по моим ощущениям — примерно 8 или 9 из 10.

Дальше записываю стратегии, которые не помогают мне снижать уровень лени и делать то, что кажется важным. И вот момент — я не лелею идею, что лени вообще не будет, это не реалистично. Мишень — снизить ее до такого уровня, чтобы она не мешала.

Так-с. Стратегии, которые не помогают. Мне! Для вас — может они лучшие. Нет правильных и неправильных способов. Есть то что работает, а что нет, вот и все.

1. Критиковать себя типа Нельзя лениться, фу такой быть.
2. Использовать насильственные фразы типа Соберись, тряпка! Нет боли — нет результата!
3. Ждать, когда лень пройдет сама по себе.
4. Заставлять себя.

Что работает? Для меня. Для вас — может и не сработать.

Найти компромисс

Я хочу практиковать йогу. До студии, которая мне нравится, добираться полчаса. Мне лень на 9 из 10.
Есть студия, до которой идти 15 минут пешком от дома. Мне лень на 7 из 10.
Дома есть коврик. Есть приложение, которое мне нравится. Мне лень на 6 из 10.
Заниматься дома час, как обычно длится занятие в студии — мне лень на 8 из 10. Ок, практиковать 40 минут? 7 из 10. Полчаса? 6 из 10. 20 минут? Так. 20 минут вообще не лень.

Найти потребность

Также я хочу найти спорт, который будет настолько меня увлекать, что я буду заряжена идти почти на каждую тренировку. Сейчас я хожу по разным, но все время что-то не то и я не возвращаюсь. Какую глубокую потребность я пытаюсь закрыть?

Желание вести здоровый образ жизни, заботиться о себе, получить классные эмоции — ну такие уж поверхностные, очевидный хотелки и они особо не вдохновляют гонять на тренировки. Вспоминаю, что самые длительные и страстные отношения у меня были с бегом и тайским боксом. Там лени не было. Что там такое было, что цепляло меня?

Сообщество. Веселье. Когда за порогом остается взрослая жизнь со всей ее душнотой, а на тренировке можно подурачиться, проораться, посмеяться, побезпредельничать. Вооот!

Я люблю спорт, потому что для меня это возможность легально выпустить на свободу внутреннего подростка. Который устал жить сложную жизнь и хочет расслабиться, выпустить пар и чтобы рядом были такие же смешливые. Теперь стало понятнее на что мне опираться в выборе нового места, какой вайб я ищу.
__

Если не брать точечный запрос про спорт, то вот что глобально я делаю, когда чувствую лень.

Злюсь, что лень это манипуляция

Социолог Макс Вебер писал, что ложное представление о лени стало распространенным из-за переселения пуритан в США. Пуритане были убеждены, что трудолюбие — признак богоизбранности, а если человек не работает усердно, то он проклят. Концепция распространялась. Она была очень классной манипуляцией: колониальная Америка использовала ее, чтобы мотивировать невольников.

И сегодня, хоть формы труда изменились, мы живем в системе, которая осуждает ленивых и поощряет продуктивных. Рубрика вонючий капитализм.

Хочу ли я соответствовать этой системе?

Вспоминаю, что взрослые были неправы

Значимые взрослые в детстве говорили, что не надо лениться. Потому что хотели, чтобы я была удобной и делала, что должна по их представлениям. И так они еще экономили свое время и силы: проще сказать «не ленись, это плохо», чем выяснить, почему ребенок что-то не хочет делать и помочь ему.

Хочу ли я быть взрослой, которая считает, что лень это зло? Хочу ли я говорить об этом детям? Хочу ли я продолжать заставлять себя делать то, что не хочу, но как будто должна? Должна кому?

Думаю, что стоит за ленью

Мне просто лень — упрощенный способ объяснить, что со мной происходит. Если углубиться, то можно найти истинные причины инертности. Как вариант: страх неудачи или критики, неуверенность в себе, депрессия, эмоциональное выгорание, проблемы с щитовидной железой, отсутствие веры в то, что действие будет стоить потраченных усилий, непонимание с чего начать. А это уже совсем другое дело.
#техника