Психология | Саморазвитие

2021-11-10 10:00:07 Справиться со страхом неудачи: 4 упражнения

1. Делая что-то, не опускайте руки при первой же неудаче и не бросайте начатое. Переделайте, если сразу не получилось, или сделайте это как-то по-другому. Главное — делать, делать и делать. Пробуя, ошибаясь и начиная сначала. До тех пор, пока не получится.

2. Если вы привыкли сами себя запугивать, когда что-то начинает идти не так, то задайте себе вопрос: «Что самое страшное может случиться, если это произойдет?» Воспользуйтесь методом амплификации, то есть преувеличения, и доведите пугающую вас ситуацию до абсурда. Тогда она перестанет вас пугать.

3. Если вы воспринимаете любую свою ошибку как катастрофу вселенского масштаба, повторяйте себе каждый раз следующее: «Нет никакой трагедии и катастрофы в том, что я ошибся. Есть только обратная связь, информация о том, что я пошел не тем путем и мне нужно выбрать другой».

4. Замените в своих размышлениях слово «но» на слова «даже если». Открыть/Комментировать

2021-11-09 20:00:03 Ставьте внешние и внутренние цели

Есть внешние цели, связанных с властью, деньгами, престижем. Ведь эти ресурсы ограниченны, и в погоне за ними мы вынуждены вытеснять из своей жизни, отталкивать от себя других людей. В таком положении мало кто может чувствовать себя счастливым.

Внутренние цели, завязанные на любви к близким и личностном росте, приносят гораздо больше удовлетворения. Поэтому правильный список устремлений должен быть основан прежде всего на них.

Составьте перечень конкретных внутренних целей и работайте над их достижением. Если вам сложно определиться, воспользуйтесь следующим советом:

Подумайте, кем вам хотелось бы остаться в памяти близких. Возможно, это будет «любящая мать» или «всегда поддерживающий отец», а не «тот чувак, который вечно был в командировках». Открыть/Комментировать

2021-11-09 16:00:04 ​5 способов стать решительнее в своём деле

Мы все способны на большее, но не каждый готов рисковать. Забирайте 5 лайфхаков в помощь:

1. Хорошо = достаточно

Нам с детства вбивали в головы требование делать всё идеально: «четвёрка — так себе оценка». Но на самом деле, стремясь к совершенству, мы теряем время. Поэтому, когда вы ловите себя на очередной шлифовке вашего проекта — скажите себе «стоп» и действуйте дальше.

2. Планируйте на долгосрок

Чем прозрачнее вы видите вашу большую цель, тем легче вам будут даваться решения на пути к ней. Вы осознаете, что каждый ваш шаг станет очередной ступенью. Или уроком, без которого дороги к успеху тоже не бывает.

3. Не торопитесь

Не путайте прокрастинацию с зрелым обдумыванием очередного хода. Если ловите себя на том, что не готовы действовать прямо сейчас, не давайте себя подгонять. Слушайте свою интуицию.

4. Делегируйте

Посчитайте, сколько стоит час вашей работы и сколько стоит час, который вы потратите на те незначительные дела, которые может сделать студент с биржи фриланса. Или клининговая компания, если речь о бытовых заморочках.

5. Оцените наилучший и наихудший варианты и закройте тему

Спросите себя: «Какой результат будет для меня самым желанным?» и «Какой результат будет, если всё пойдет не по плану?». Затем примите оба варианта и не оглядывайтесь назад. Уверенность в выбранном маршруте, что бы ни случилось — важный момент. Это поможет вам не теряться при любом раскладе. Открыть/Комментировать

2021-11-09 10:00:10 Задумайтесь

-Большинство из нас 80% своего времени занимаются нелюбимым делом, чтобы заработать на то, что любим и заниматься им в оставшиеся 20% времени.

Вам не кажется, как будто что-то в этой схеме немного, совсем чуть-чуть неправильно? Зато сохранена красота почти уже классической пропорции 80/20.

Я по себе знаю, что изменить это не легко, но уж точно стоит. Нужно найти любимое дело, или улучшить процент работы изменяя пропорцию время/деньги.

Все это объединяет упорный каждодневный труд. Решите чего хотите, сделайте план и действуйте. Каждый день. Открыть/Комментировать

2021-11-08 21:00:04 ​5 способов стать решительнее в своём деле

Мы все способны на большее, но не каждый готов рисковать. Забирайте 5 лайфхаков в помощь:

1. Хорошо = достаточно

Нам с детства вбивали в головы требование делать всё идеально: «четвёрка — так себе оценка». Но на самом деле, стремясь к совершенству, мы теряем время. Поэтому, когда вы ловите себя на очередной шлифовке вашего проекта — скажите себе «стоп» и действуйте дальше.

2. Планируйте на долгосрок

Чем прозрачнее вы видите вашу большую цель, тем легче вам будут даваться решения на пути к ней. Вы осознаете, что каждый ваш шаг станет очередной ступенью. Или уроком, без которого дороги к успеху тоже не бывает.

3. Не торопитесь

Не путайте прокрастинацию с зрелым обдумыванием очередного хода. Если ловите себя на том, что не готовы действовать прямо сейчас, не давайте себя подгонять. Слушайте свою интуицию.

4. Делегируйте

Посчитайте, сколько стоит час вашей работы и сколько стоит час, который вы потратите на те незначительные дела, которые может сделать студент с биржи фриланса. Или клининговая компания, если речь о бытовых заморочках.

5. Оцените наилучший и наихудший варианты и закройте тему

Спросите себя: «Какой результат будет для меня самым желанным?» и «Какой результат будет, если всё пойдет не по плану?». Затем примите оба варианта и не оглядывайтесь назад. Уверенность в выбранном маршруте, что бы ни случилось — важный момент. Это поможет вам не теряться при любом раскладе. Открыть/Комментировать

2021-11-08 18:47:53 Как вернуть мотивацию и себя в тонус?

Как насчет сделки с самим собой? Не обязательно обещать себе что-то глобальное. Например, если вы прямо сейчас напишите отчет, то обязательно пойдете и купите себе кофе. Обещайте своему мозгу вознаграждения, если он прямо сейчас отлично потрудится.

Начните с незначительных вещей

Например, приведение рабочего стола в порядок отлично настраивает на рабочий лад. Прежде чем начать большую статью, выберите красивый шрифт, придумайте заголовок. Попробуйте!

Не сравнивайте себя с другими

Ориентируйтесь только на себя. Осознание того, что кто-то добился гораздо большего, чем вы, может вообще выбить из колеи. Только ваши возможности и способности имеют значение.

Переключитесь

Мозг устает от постоянной многозадачности, а стрессовая обстановка отрицательно влияет на продуктивность. Устали? Переключитесь от повседневных задач на игровую когнитивную тренировку — через 10 минут вы заметите, что ваш мозг взбодрился, а продуктивность улучшилась! Открыть/Комментировать

2021-11-08 12:30:03 ​Кто понял жизнь, тот не спешит

Современная жизнь стала слишком насыщенна. Мы пытаемся успеть всё на свете и будто не можем остановиться. Спешка приводит к напряжению, напряжение создаёт фоновую тревогу, которая может развиться в психосоматику или привести к депрессии. Оно вам надо?

Общество диктует, какими мы должны быть: успешными, красивыми, спортивными и перманентно на позитиве. Но не всегда это правильно и оправдано. Ведь ваш комфорт и спокойствие зависят не от количества денег на банковском счёте или кубиков пресса на животе, а от гармонии внутри вас.

Не становитесь рабами, привязываясь к общественному мнению. Не поддавайтесь давлению внешнего мира: он никогда не останавливается, а вы никогда не сможете использовать абсолютно все возможности, которые он вам подкидывает. Невозможно жить идеальную жизнь, каждый день которой наполнен достижениями.

Откажитесь от суеты: суета и напряжение ограничивают ваш потенциал и мешают наслаждаться жизнью. Учитесь делать выбор, упрощайте свою жизнь.

Делайте то, что должно быть сделано, но не драматизируйте: не придавайте слишком большую важность событиям и людям. Помните, что центр вашей жизни не вокруг вас — он внутри вас. Открыть/Комментировать

2021-10-08 20:01:16 Эффект таблетки NZT в реальном мире!

Ученый-физиолог делится опытами хакинга мозга:

- развить память, как у Шерлока - возможно!

- повысить IQ выше 120.

- увеличить в разы креатив и продуктивность!

Наш мозг может все!
Главное научить - переходи Открыть/Комментировать

2021-10-07 15:00:09 5 способов справиться с прокрастинацией.

1. Выполнить задачу проще, если вы знаете, зачем это делаете. Какова ваша цель? Что придает смысл вашей жизни? Когда вы напоминаете себе: чего хотите достичь в жизни, вам становится намного проще делать то, что для этого необходимо.

2. Довести дело до конца будет проще, если вы заранее заключите с самим собой «контракт» и должны будете выполнить его условия. Предусмотрите в этом контракте и санкции за невыполнение намеченного.

3. Использовать ментальные приемы: визуализация, внутренний диалог и размышление о будущем.

4. Осознать, что все не так уж трудно. Прокрастинация опирается на ощущение, будто для дела нужно приложить много усилий. Мы часто откладываем задачи, несмотря на то что знаем: мы справимся, стоит только начать.

5. Хороший способ справиться со страхом перемен или неудач — сказать: «А может, стоит просто попробовать? Хотя бы ненадолго. Если не понравится, потом можно будет вернуться к старой жизни». Открыть/Комментировать

2021-10-07 12:00:23 Зависть.

«Мы должны наслаждаться тем, что имеем, не сравнивая свое с чужим. Человек не будет счастлив, терзаясь мыслью, что другие счастливее», — писал Сенека.

Мы можем завидовать, а можем вдохновляться успешными людьми. Вдохновение — противоположность зависти, и это выбор, который мы можем сделать.

Прежде чем завидовать, взгляните на полную картину. Успех в любой области требует тяжелой работы. Усилия, которые прикладывают успешные люди, в основном невидимы. У любого успеха есть своя цена.

Если бы люди осознавали, как много от них потребуется, они не так активно завидовали бы успешным людям и всему, что те смогли приобрести.

Если вы не готовы сделать то, что нужно для получения желаемого, завидовать нецелесообразно.

Замените зависть вдохновением: в следующий раз, когда увидите в другом человеке достойные восхищения качества: благородство, мастерство, великодушие, щедрость, доброжелательность, — не завидуйте.

Скажите себе: вот человек, который подает мне пример, и я попробую быть похожим на него. Открыть/Комментировать