Ваша главная установка (часть 2) Продолжаем говорить об уста | Психология

Ваша главная установка (часть 2)

Продолжаем говорить об установках в вашем сознании, которые упорно ставят вам палки в колеса сегодня и окрашивают в черное ваше будущее.

Долг во главе всего

Вы часто повторяете «я должен», «ты должен»? Значит, эта установка — ваша основная. А это значит, что вы не позволяете себе отдыхать, на вас все «едут» и ставят в пример как лучшего сотрудника.

А вы часто чувствуете себя виноватым, когда позволяете себе какие-нибудь удовольствия. В итоге живёте со смутным чувством несправедливости происходящего. И периодически выплёскиваете его на близких, которые ни в чём не виноваты.

Как быть?

Прислушивайтесь к своим ощущениям и учитесь говорить «нет» тем обязательствам, которые вам исполнять не хочется и отказ не повлечёт за собой серьёзных рисков. Финансовых, например. Начните говорить «нет» и позволять себе отдыхать. Трудно вначале, потом станет легче.

Стакан наполовину пуст

Это ваша установка, если вы обесцениваете всё, чего достигаете. «Разве я хорошо выгляжу? Спасибо фотографу, просто удачный ракурс». «Я выполнил задачу и меня похвалили. Но мне не нравится, могла бы и лучше сделать».

Что в итоге? Ваша жизнь кажется вам серой, вы считаете себя неудачником, и будущее выглядит так себе.

Что делать?

Осознанно искать позитив и усиленно себя хвалить. Да, буквально так: «Я выполнил задачу и меня похвалили. Похоже, я действительно молодец!». Поощрять себя — то, чего в детстве вам недодали взрослые. Сейчас у вас есть вы — тот самый взрослый, который способен вас искренне похвалить. Пользуйтесь этой возможностью.

Эмоция первична

Вы мгновенно вспыхиваете и высказываете всё, что думаете, а потом жалеете об этом? Не хватает терпения постоять в очереди и вы — тот самый, кто открывает конфликт? Значит, ваша установка «реакция = действие». Итог часто бывает плачевным, поскольку ваша импульсивность рушит отношения с людьми, а ваши решения часто оказываются не в вашу пользу.

Как быть?

Осознайте, что эта особенность действительно мешает вам жить, и что вы способны с этим справляться. Учитесь давать себе время отделить чувства от фактов. Обдумывайте ответы с точки зрения ваших интересов на перспективу. Не торопитесь, подключайте техники релакса и медитации — они помогут вам замедлиться.

Психология