Как относиться к тревогам и страхамВы все уже знаете, что тревога обоснована самой эволюцией, ее проще принять как неотъемлемую часть нашего биологического наследия. Пора перестать воспринимать тревоги как личные недостатки которых нужно стыдиться. Тем не менее, хотя страхи наши по сути своей врожденные, мы вовсе не обязаны отдавать свою жизнь им под контроль.
Их власть можно ограничить, особенно если из-за них мы реагируем на реальные опасности неадекватно. В большинстве случаев, страхи не приобретаются в процессе научения, а наследуются. Зато мы можем научиться
боятся меньше. Сделать это просто. Нужно в реальной жизни испытать ситуации, которых мы боимся, чтобы понять, что на самом деле они не влекут за собой ничего трагичного. Этот прием называется
экспозиция - встреча лицом к лицу со своим воображаемым страхом. И тогда мы убедимся, что сирены, от которых в момент испуга разрывается сердце - всего лишь ложная тревога.
