Психология отношений

2022-09-14 10:06:12 Где брать силы?

• Высыпайтесь. Чтобы чувствовать себя бодро, просто необходимо соблюдать гигиену сна. Замечали ли вы, что иногда после десяти часов сна вы чувствуете себя хуже, чем после пяти? Все дело в циклах сна.

• Гуляйте. Каждый день, хотя бы по 20 минут. Так вы будете обеспечивать синтез витамина D, который значительно повышает порог утомляемости.

• Двигайтесь. Нашим предкам приходилось бегать за добычей. Представляете сколько энергии они затрачивали на это? Сегодня человек просто заходит в супермаркет и покупает себе покушать. Статика противоречит нашей природе.

• Пейте воду. Даже легкая дегидратация истощает организм. Нам необходимо постоянно поддерживать водный баланс. В противном случае, мы будете чувствовать себя как сухофрукты. Позаботьтесь о том, чтобы у вас под рукой всегда была питьевая вода.

Психология Открыть/Комментировать

2022-09-13 08:20:43 Влияние практики на сознание.

• Практика - одна из возможностей, которая позволяет держать контроль над жизненной энергией. Она может трансформироваться в другие виды энергии, переходить из одного вида в другой. Например, если после пробежки попросить человека решить даже несложный математический пример, он скажет: "Подождите, дайте отдышаться, я сейчас не могу". Таким образом, восприятие и мышление сильно зависят от спокойствия сознания.
Пранаяма. Влияние практики на сознание

• Медитируя можно значительно улучшить свой интеллект и память Когда мы садимся в медитацию и начинаем концентрироваться, ритм дыхания падает, и обычно мы дышим при глубокой концентрации два раза в минуту. Когда дыхание замедлилось до такой частоты, ум перестает дергаться, пульсировать и дребезжать. Он становится ровным, как озеро. За счет этого восприятие становится более тонким и чистым, память и интеллект становятся ясными, послушными.

Психология Открыть/Комментировать

2022-09-12 09:34:25 Два свойства ума, развиваемые медитацией.

• Концентрация. Во время концентрации наш разум становится как лазер. Это значит, что внешние объекты не способны потревожить твое внутреннее равновесие. То есть, ты всегда находишься в потоке сознания, ты всегда находишься в потоке счастья и мира. И ты способен донести этот поток счастья и мира для других.

• Совесть. Совесть, это то, что говорит нам, что правильно, какой правильный путь выбрать. Если посмотреть более развернуто, то совесть – это интуитивная способность, особое знание. Ты просто знаешь, знаешь и все. Когда ты достигаешь концентрации в медитации, даже на краткий период, тогда включается этот слой разума, ты получаешь доступ к нему. В эти моменты у тебя происходит осознание, в этот момент приходят идеи, в этот момент приходят реализации.

Психология Открыть/Комментировать

2022-09-11 08:58:20 Практика перезагрузки.

• Возьмите простую свечу и установите ее на столе на уровне ваших глаз. Зажгите ее и следите за пламенем, постепенно расслабляясь. Наблюдайте, как оно танцует, отмечайте оттенки огня. Если в голову приходят какие‑либо мысли – позвольте им плыть мимо, не отрывайте взгляда от свечи.

• Когда вы почувствуете, что готовы закончить медитацию - закройте глаза на несколько минут и представьте это пламя в своем оображении и сохраните образ. Затем сделайте глубокий вдох, выдох и откройте глаза. В течение дня, если вы нуждаетесь в минуте покоя, периодически закрывайте глаза и снова представляйте пламя свечи. Открыть/Комментировать

2022-09-10 08:00:59 Расслабление.

• Мы привыкли думать, что расслабление нужно заслужить. В нашем обществе не принято расслабляться, если ты не успел достаточно хорошо поработать. Да и вообще, работа для нас - синоним напряжения, а релаксация — что-то сродни безделью. Поэтому и расслабление мы воспринимаем как награду за продуктивный труд: обязательно нужно как следует напрячься - и только после этого ты имеешь право на релакс.

• На самом деле, право на расслабление дано нам априори, в комплекте с телом. Бывает, что расслабиться хочется уже с утра, через час после пробуждения.Но, если пожаловаться кому-то, есть риск получить негативную обратную связь: "Когда это ты успел устать, ты же только поднялся!"

• Чтобы качественно расслабляться, нам нужно научиться игнорировать эти сложившиеся штампы и дарить себе немного релакса всякий раз, когда это нужно. Нет необходимости жить и действовать так, чтобы было больно, тяжело и неудобно. Мы живем дольше и работаем лучше, когда нам хорошо.

Психология Открыть/Комментировать

2022-09-09 11:12:46 Познание себя.

• Для большинства людей попыткой познать себя становится чтение книг, прохождение каких-то курсов. Но если человек ничего не делает и не применяет новые концепции и знания к своей жизни, тогда это лишь иллюзия познания себя. Когда человек по-настоящему познает себя, обычно за этим следуют перемены в лучшую сторону. А еще для настоящего познания себя стоит избавиться от лишнего и больше быть наедине с собой, вместо того чтобы постоянно находиться в потоке поглощения информации.

• В тот момент, когда вы "скроллите" ленту и смотрите на чужие жизни или ищите вдохновения в чужих историях успеха, вы ничего не делаете для своей жизни и для того, чтобы найти себя. В худшем случае - вы себя дезориентируете. Собственные попытки и ошибки дадут вам гораздо больше, чем наблюдение за другими людьми. Сначала доверяйте себе, отделите свои желания от желаний социума, и только потом используйте внешние инструменты самопознания и создания себя - литературу, тренинги, чужой опыт, мнение и советы

Психология Открыть/Комментировать

2022-09-08 10:22:21 "Золотое время" - утро.

• Таковым считается первый час нового дня. Не включайте "зомбоящик" и интернет, не забивайте голову негативом. В это время Ваш мозг наиболее восприимчив к информации. Вот так "зарядитесь" от утренних новостей, а потом целый день будете недоумевать, почему возникла неприятная возбуждённость или даже агрессия.

• Посвятите этот "золотой час" размышлениям, написанию дневника, медитации, чтению чего-то приятного. Короче тому, к чему лежит душа и тому, что Вас вдохновляет. В это время происходит "поиск своей волны". Установите связь с собой и тогда Вы просто не сможете "выходить из себя".

Психология Открыть/Комментировать

2022-09-07 08:53:53 Медитация для начинающих.

• Выберите правильное место. Оно должно быть тихое и спокойное, чтобы разум не отвлекался на посторонние звуки. Сядьте в удобную позу. Главное, следите за осанкой. Выберите удобное для вас время. Идеальным вариантом будет время перед сном, либо же ранним утром. Главное - чтобы ничего не отвлекало

• Регулярность. Первое время будет достаточно и 5 минут, главное - медитировать каждый день. Примите свои мысли. Не нужно бороться с ними. Посмотрите на них со стороны, они мимолетны, приходят и уходят. И дыхание, попробуйте сконцентрироваться на дыхании. По сути, вся медитация это контроль вдохов и выдохов

Психология Открыть/Комментировать

2022-09-05 08:49:15 Гармония с собой и окружающими.

• Чтобы отношения стали лучше, не ждите, пока изменятся другие. Для начала будьте честными сами с собой: корни проблем следует искать в характере, там же находится и решение.

• Выстраивайте черты своего характера и взаимоотношения на твердом фундаменте принципов. Способность находить общий язык с другими людьми проистекает из способности жить в гармонии с собой. Поймите и примите тот факт, что другим людям так же нужны любовь, понимание и сочувствие, как они нужны вам.

Психология Открыть/Комментировать

2022-09-04 09:01:23 Визуализация последствий.

• Выбор сделан. Что ты чувствуешь на следующий день: удовлетворение или сожаление? Почему? Что изменилось в твоей жизни? С какими трудностями ты столкнешься? А что ты думаешь об этом выборе через год: благодаришь себя из прошлого или упрекаешь?

• Задавай себе подобные вопросы, визуализируй последствия своего решения и делай выбор в пользу того сценария, который тебе больше по душе. Помни об этой технике, когда предстоит сделать важный выбор. С ней ты научишься принимать решения не спонтанные, на эмоциях, а осознанные. Решения, о которых жалеют редко.

Психология Открыть/Комментировать