У нас есть два вида страхов: Рациональные мысли и страхи, а | Александр Гришин. Психотерапевт

У нас есть два вида страхов:

Рациональные мысли и страхи, а есть иррациональные мысли и страхи.

Как же отличать?

Рациональный страх основан на реальном событии или ситуации. Он нас как бы предупреждает о последствиях реальной опасности, защищает нас, дает энергию для того,чтобы бы смогли защититься или убежать. И мы боимся не самой ситуации, а ее последствий. И это нормально, когда нас что-то пугает. Иначе у нас жизнь была бы короткой.

Вижу бегущую на меня собаку- может напасть.Надо защититься
На меня несется грузовик..Возникает страх.
Стою на карнизе 20 этажа.Возникает страх..

Тут важно уточнить,что страх- это прежде всего эмоция, которая возникает в ответ на какую- либо угрожающую ситуацию. То есть такой страх основан на внешних,реальных фактах,которые имеют подтверждение

В основе иррационального страха лежит воображаемая ситуация, мнимая опасность, вызванная мыслью - тревожной оценкой события. Это так называемые мысли-страхи.

Они основаны практически всегда не на реальных событиях, а либо полностью вымышлены, либо в основу берется малейший риск, который можно возникнуть в какой-то ситуации, а человек это упустит
И проблема даже не в самих мыслях и этих воображаемых страхах. А то, как человек к ним относится. Проблемными они становятся, когда человек начинает верить в них и начинает искать им подтверждение.

Человек убежден в том, что у него неизлечимая болезнь.

И он имея такое убеждение, будет специально на сайтах и форумах, у врачей искать подтверждение этой болезни. Игнорируя все положительные, рациональные моменты и аргументы. Все внимание направляет на то, что бы найти подтверждение своему собственному диагнозу, который не имеет никакого фактического обоснования
Он хочет убедиться в своей вере в болезнь. И ищет везде заверение и подтверждение этому. Разгонит в себе страх и в итоге действительно забудет слова

А все это на самом деле к нему не имеет никакого отношения
Так работает наш мозг: если мы во что-то верим очень сильно, то обязательно будем находить этому подтверждение.

И получается два основных момента:

⃣Проблема заключается не в мыслях, фантазиях и представлениях, а в отношении ко всему этому

⃣Проблемным является поведение:я верю во что-то, значит надо обязательно найти этому подтверждение и начинаю искать
Если у вас есть страхи, которые мешают, пугают, то ответьте себе на просто вопрос:нужно мне в них верить?
Полезно это для меня?

Если нет, то проверить ведь можно во что-то другое, более полезное и продуктивное.И искать уже этому подтверждение

Почему бы не поверить, что вы полностью здоровы и вести себя как здоровый человек. Или что вы отлично готовы к докладу, а поведение других людей к вам не имеет абсолютно никакого отношения.