5. Терапия принятия и ответственности Терапия принятия и отве | Время охерительных историй

5. Терапия принятия и ответственности

Терапия принятия и ответственности, Acceptance and commitment therapy, ACT развивает психологическую гибкость, помогает справляться с трудностями и адаптироваться к различным ситуациям через принятие своих мыслей.

ACT использует некоторые элементы когнитивно-поведенческого подхода. Но, в отличие от него, учит не менять свое поведение и не контролировать суждения, а смотреть на них как бы с позиции наблюдателя и безусловно принимать как часть жизни. Этим она схожа с практиками осознанности.

Суть здесь в том, чтобы развить способность не воспринимать неприятные мысли, эмоции и опыт как проблемные. Вместо этого предлагается определить личные ценности и цели и найти способ двигаться вперёд, учитывая их, но не пытаясь изменить негативные аспекты. Обычно АСТ подразумевает очень кратковременную работу с терапевтом — всего несколько сессий. Используется для борьбы с тревогой, стрессом, фобиями, зависимостями, депрессией, а также физиологическими состояниями с психологическими корнями — например, хроническими болями.

Большинство обзоров, посвященных терапии принятия и ответственности, констатируют, что этот подход ещё требует более тщательного изучения, так как его исследования не всегда отвечают высоким стандартам. Тем не менее ACT считается перспективным методом, в ряде случаев сравнимым по своей эффективности с когнитивно-поведенческой терапией.