2. Диалектическая поведенческая терапия (я преимущественно в | Время охерительных историй

2. Диалектическая поведенческая терапия

(я преимущественно в ней)

Диалектическая поведенческая терапия, Dialectical behavior therapy, DBT — тип КПТ, помогающий регулировать эмоции. Часто используется для людей с пограничными расстройствами личности, хроническими суицидальными мыслями, склонностью к самоповреждению, расстройствами пищевого поведения и ПТСР (посттравматическим стрессовым расстройством) — то есть проблемами, вызванными не- правильной регуляцией эмоций.

Для этих задач DBT считается методом с научно подтвержденной эффективностью. Курс терапии длится от 6 месяцев — хотя продолжительность варьируется в зависимости от проблемы — состоит из индивидуальной терапии и групповому тренингов навыков с изучением 4-х заранее известных модулей (Навыки осознанности (Mindfulness); Навыки устойчивости к стрессу; Навыки эмоциональной регуляции; Навыки межличностной эффективности).

DBT учит человека брать на себя ответственность с целью изменить нездоровое или опасное поведение. Её результатом должно стать умение управлять своими эмоциями, строить более эффективные межличностные отношения и способность легче справляться со стрессовыми ситуациями — для всего этого существуют упражнения и техники. Терапия называется диалектической, потому что предлагает отказаться от ограниченного взгляда на «безвыходную» ситуацию, понять, что есть несколько точек зрения, и научиться взвешивать за и против.