1. Когнитивно-поведенческая терапия КПТ, Cognitive | Время охерительных историй

1. Когнитивно-поведенческая терапия

КПТ, Cognitive behavioral therapy, CBT. Подход, сочетающий два в одном — когнитивный и поведенческий. Когнитивная терапия фокусируется на мыслях человека и предполагает, что ошибки в мышлении приводят к ошибкам в эмоциях и поведении. Поведенческая учит воздействовать на поведение. КПТ помогает выявить и изменить неэффективные или вредные паттерны в поведении и образе мыслей, а затем заменить их на более функциональные. КПТ способна помочь при разных нарушениях, включая депрессию, тревожность, последствия травм, рас- стройства пищевого поведения, аддикции.

КПТ достаточно хорошо структурирована и сфокусирована на конкретной цели (решить проблему, с которой пришел клиент). Многие терапевты используют то же правило SMART, которое применяется в менеджменте и проектном управлении. Согласно ему, цели должны быть:

Specific (конкретные)
Measurable (измеримые)
Achievable (достижимые)
Realistic (реалистичные)
Time-limited (привязанными ко времени)

В зависимости от указанной цели терапевт может рекомендовать индивидуальную, групповую или семейную терапию. Благодаря структурированности КПТ может быть относительно короткой: в среднем 6–16 недель. Обычно это не тот вид терапии, на который люди ходят годами.

Когнитивно-поведенческая терапия — один из самых широко используемых подходов. На сегодняшний день она является наиболее исследованным и «доказательным» методом психотерапии. Иногда ее называют золотым стандартом.