Кому эндорфины? Кому дофамины? На ощущение счастья влияют 4 гормона: эндорфин, дофамин, окситоцин и серотонин. Они выбрасываются в кровь, когда человек делает что-то полезное для себя, правда на короткий срок: вскоре их уровень падает до следующего полезного действия, ждать которого можно долго. А можно и не ждать.
1.
Эндорфин — гормон счастья. Эндорфин блокирует боль, поэтому его называют естественным наркотиком. Как повысить: занятия спортом, но мышцы должны работать почти на износ (должно появиться ощущение «второго дыхания»). Смех, музыка, иглотерапия. И даже щепотка перца чили на кончик языка с ожиданием в несколько минут.
2.
Дофамин — гормон мотивации. При достижении желаемого происходит большой выброс дофамина в кровь, а в головном мозге закрепляется нейронная цепочка, которая связывает выполненное действие с полученной эйфорией. Именно это заставляет и мотивирует нас добиваться поставленных целей. Как повысить: еда (причем лучше продукты богатые тирозином или кофеином), медитация.
3.
Окситоцин — гормон любви. Окситоцин позволяет нам ощущать привязанность к людям, а еще перестаем ощущать страх, тревогу. Как повысить: физический контакт с близким человеком, домашний питомец, расслабляющий массаж, секс.
4.
Серотонин — внутренний антидепрессант. Как повысить: высыпаться, держать осанку, есть меньше сахара, но больше продуктов с триптофаном или витамином D.
5.
Витамин D. При его нехватке организм с трудом вырабатывает гормоны счастья. Кроме того, это вещество само по себе является источником серотонина. Как получить: солнце, добавки с содержанием витамина.
