Эмоциональные качели
Проснулся добрый, и сразу злой
Пара-па-па-па-пара
Пара-па-па-па-пара
И не понятно что со мной
Пара-па-па-па-пара
Пара-па-па-па-пара
И вроде нравится все мне
Но вот мгновенье – сразу гнев
И я смеюсь, и плачу вслух
Скажите, как это зовут?
Правильно, эмоциональные качели! Те самые, которые все чаще и чаще бьют по лбу в последнее время из-за нестабильной обстановки. Психоэмоциональный фон лабилен, и важно заботиться о нем и сохранять баланс, чтобы эти качели не сделали “солнышко”.
Как справляться с внешними раздражителями и контролировать свои эмоции:
Посчитайте до 10. На русском, на английском, или на любом языке, который учили в школе. Учиться делать паузы дает возможность принимать более взвешенные решения. Скажите себе “Да, сейчас я скажу коллеге, что он баран, но, через 10 секунд”;
Здесь и сейчас. Правило любой терапии. Попробуйте почувствовать, что вас стриггерило? Если вы проецируете прошлые переживания на собеседника, и злитесь вы не на него, а на бариста, который не добавил вам карамельный сироп в капучино утром – попробуйте почувствовать себя в контексте, это помогает;
Качели бывают не только в минус, но и в плюс. Решили набить татуировку девушки на шее, которую знаете 2 месяца? Мощно! Но keep calm, bro. Любовь – сильная штука, но норадреналин и дофамин сильнее. Попробуйте побыть в фазе преконтакта, поизучать себя и людей вокруг. Изучайте, не кидайтесь в омут с головой. Она нам еще понадобится.
А из подручных средств с задачей могут справиться психобиотки. Частой причиной эмоционального стресса, оказывается, может являться дисбаланс микрофлоры кишечника. При приеме они способны через ЖКТ улучшать психическое состояние. Поддержать баланс может помочь “Нормоспектрум”. Именно он содержит уникальный штамм бактерий- Bifidobacterium adolescentis, которые способны влиять на уровень стресса, приводя психику в норму.
Берегите себя
