Стресс – мой друг.Стресс не всегда плохо – он может стать вашим союзником, источником энергии и роста. Эти советы помогут снизить негативный стресс и использовать возможности позитивного.
•
Давление -> вызов. Давление - то что исходит снаружи, когда от нас чего то ждут. Это дистресс. Вызов - внутренняя мотивация, когда мы сами хотим что то сделать. Это эустресс. Воспринимайте трудности как вызов.
•
Высыпайтесь. Чем больше недосып, тем сильнее стресс. Высыпайтесь каждую ночь, а не только по выходным.
•
Меньше критикуйте себя. Делайте выводы из ошибок и двигайтесь дальше.
•
«Нет» многозначности. Она увеличивает нагрузку на мозг.
•
Не зацикливайтесь на плохом. Неприятности - неотъемлемая части жизни, но не сама жизнь.
•
Отдыхайте. Каждый час устраивайте перерыв в работе.
•
Не завышайте планку. Сложные задачи полезны для роста, но если они заставляют вас паниковать - откажитесь от части нагрузки.
•
Помогайте. Стресс, перенесённый в одиночку разрушает.
