Теория выученной беспомощности.Выученная беспомощность – это нарушение поведения, при котором человек не делает ничего для улучшения своей жизни, хотя имеет для этого возможности.
Почему «выученная»? Да потому что никто не рождается с идеей, что преодолевать препятствия бесполезно. Эта мысль появляется после пережитого стресса или неудач. Раз за разом получая от жизни пинки, люди опускают руки и верят в то, что от них ничего не зависит.
Пример из жизни: Человек провалил 2 попытки поступления в вуз, тяжело работает за копейки или не может расплатиться с партнером. Со стороны все просто: выучи билеты к экзамену, найди другую работу, разведись – и проблемам конец. Но тот, кто загнан в беспомощность, не видит простого выхода и будет терпеть.
Что делать?• Отбросить перфекционизм – мало что в жизни можно сделать на 100% идеально
• Снизить ожидания, в том числе негативные, –неприятность ещё не произошла, а мы уже боимся ее.
• Научиться оптимизму. Да, есть такая штука, как выученный оптимизм, и ее можно усвоить.
