Игнорирование тревожности. Тревожность – это сигнал, который пытается указать на то, что вам нужно что-то изменить. Если вы проигнорируете его, он станет громче, пока его не услышат . Если долго игнорировать тревожность, она может взять вас под контроль! И из неприятного ощущения превратиться в диагноз.
Тревожное расстройство могло начаться в результате чего-то, что было вне вашего контроля, травмы или смерти близкого человека .
Отсутствие физической активности, неправильное питание, обезвоживание, кофеин и недостаточный сон – это оказывает научно доказанное влияние и усиливает тревожность.
Составьте список вредных привычек и установите цели, чтобы сделать первые шаги к изменению.
Заведите записную книжку или трекер на телефоне , чтобы отслеживать уровни тревожности, количество и качество сна, ваш рацион и физическую активность.
Если ощущение тревожности длится более 6 месяцев – обязательно проконсультируйтесь со специалистом
