5 способов победить паническую атаку Паническая атака провоцируется чрезмерным выбросом адреналина в кровь и сильными физическими симптомами.
учащенное сердцебиение;
чрезмерное потоотделение;
повышение давления;
дрожь тела;
озноб;
боль в груди или животе
одышка и чувство удушья;
приступ сильной тошноты;
головокружение, вплоть до потери сознания;
ощущение, что умираешь; деперсонализация;
страх сойти с ума;
ощущение нереальности происходящего
Чтобы пережить его полегче, человеку нужен определенный ресурс. Его можно получить, выполняя
пять техник заземления. Почувствуйте собственное. Во время панической атаки нельзя стоять на месте.
Сосредоточьтесь на наблюдении. Ищите в помещении схожие по цвету предметы.
Используйте дыхание. Дышите глубоко. Представьте, что перед вами свеча и задуйте ее огонек.
Поиграйте в игры. Элементарная игра для детского развития "угадай профессию"
Доставьте себе удовольствие. Заварите любимый чай, сделайте чашку кофе или шоколада.
