Четыре самых простых способа освобождения от эмоций.1. Рассказать о наболевшем в чужие уши.
Необязательно психологу. Хотя бы другу. Сделайте уклон именно на чувства, а не на ситуацию.
2. Проговорить эмоции с самим собой.
Когда обратиться за поддержкой не к кому, не стесняйтесь помогать себе самостоятельно. Просто расскажите вслух, почему вам плохо. А ещё лучше прокричите, что чувствуете. Эмоция, таким образом, вырвется изнутри.
3. Отдаться бумаге.
Напишите или нарисуйте на ней свою тревогу. Это освободит от части гнетущего состояния. Дальше можно сжечь или разорвать на части то, что получилось (так делают в гештальт-терапии).
4. Подвигаться.
Физическая активность успокаивает и отвлекает от дурных мыслей. Что именно это будет: бег, приседания или мытьё полов — без разницы.
Используйте один из способов, чтобы «выветрить» негативные эмоции из себя. И помните, что важные решения нужно принимать с холодной головой.
