Вопрос: Перенесла сложную операцию, сейчас восстанавливаюсь, п | ПСИХО

Вопрос:
Перенесла сложную операцию, сейчас восстанавливаюсь, при этом длительно испытываю физическую боль, очень боюсь осложнений, любое ухудшение самочувствия вызывает приступ сильного страха, сразу перед глазами образ матери, которая умерла от болезни. Боюсь инвалидности. Перед операцией перешла на новую работу, которую долго ждала и заболела. Мысль о том, что я не вернусь к ней сводит меня с ума. Принимаю антидепрессант. Как справиться со страхом? Спасибо!

Ответ:
Возьмите контроль над ситуацией. Особенность боли в том, что даже если она физического происхождения, ей можно управлять.
Например: попробуйте усилить боль, хотя бы на 1%. Как правило, это получается. Усильте её еще немного. Потом верните к тому, уровню, с которого начали. В после, ослабьте, хотя бы на 1%. Верните к исходному уровню. Потом еще ослабьте.
Принимая боль, вы перестаете ее бояться, уменьшаете и получаете возможность ей управлять.
Негативные образы, связанные с болезнью матери, пробуйте просто зарисовать в своем воображении любой краской, карандашом. Вы не ваша мама, у вас своя жизнь и свой путь.
Для начала, этого достаточно.

Помните, своими мыслями, программируете свое будущее. Трансформируйте мысли, которые вызывают страх в позитивные.

@psycanal