Вопрос: Мне 34, я планирую эмиграцию в другую страну. Последн | ПСИХО

Вопрос:
Мне 34, я планирую эмиграцию в другую страну. Последние 6 лет жила с родителями. Понимаю, что внутри от мыслей о переезде рождается паника… странные страхи, например, «что потеряюсь» (даже стыдно озвучивать, но что есть..) Уезжаю одна (язык знаю слабо, место работы и где жить там есть).

Как себе помочь справиться с сильной паникой, ну уж ооочень страшно… и как легче адаптироваться на новом месте?

(Псих.р-в не имею, на учете не состою, таблетки АД не принимаю, пока удается с трудностями справляться самостоятельно, иногда обращаюсь к психологу 1-2 консультации и я в порядке).

Ответ:
Переезд в другую страну может быть сложным и волнительным процессом. Мы все боимся перемен, неизвестности.

Чтобы снизить волнение, переходите к практической деятельности.
Разделите ваш переезд на небольшие этапы.

1. Исследование страны: Узнайте как можно больше о стране, в которую вы собираетесь переехать. её культуру, язык, климат, законы, правила въезда и проживания, налоговые обязательства, медицинские услуги и даже ее кулинарные традиции.

2. Визы и разрешения: Проверьте есть ли у вас все необходимые для переезда визы и разрешения.

3. Языковая подготовка:
Продолжайте изучать новый язык.

4 . Финансовая подготовка: Рассчитайте свои расходы на переезд и проживание. Убедитесь, что у вас есть достаточно средств

5. Медицинские вопросы: Проконсультируйтесь с врачом о вакцинации и других медицинских требованиях для вашей новой страны. Также условия и доступность медицинской помощи.

6. Жилье: уточните, есть ли все необходимое там, где вы планируете жить.

7. Багаж и перевозка вещей: Определитесь с количеством вещей, которые вы хотите взять с собой, и начните их упаковывать. Подберите транспортную компанию, если вещей много.

8. Прощание с друзьями и семьей: Выделите время и проведите его с друзьями и семьей. Расскажите о своих планах и поддерживайте связь после переезда.

9. Социальная сеть: заранее налаживайте контакты с людьми, живущими в стране. Используйте соц. сети, форумы, чаты для общения с будущими коллегами, соседями и знакомыми.

10. Оформление документов: Убедитесь, что ваш паспорт, виза, страховые полисы и другие важные документы находятся в порядке. Сделайте копии и храните в безопасном месте.

11. Завершение дел на родине: Закройте свои банковские счета, отмените или перенесите подписки, и оповестите, кого необходимо о своем отъезде.

12. Ориентиры и маршруты: Изучите карту нового места: ближайшие магазины, транспорт, больницы, аптеки и другие важные объекты.

13. Культурная адаптация: Будьте готовы к культурному шоку. Узнавайте и привыкайте к нормам и обычаям в стране, куда переезжаете. Будьте терпеливы и открыты к новому опыту, знаниям.

14. Планирование возвращения: Хотя это может показаться преждевременным, продумайте, что может потребоваться для возвращения на родину, если вдруг вам не понравится

Ну и освойте простой навык саморегуляции. Он поможет уменьшать страх и волнение. Ссылка есть в предыдущем посте

@psycanal