Бережное отношение к себе❤️

2022-09-01 19:49:56 Невозможно выдерживать одиночество и отдельность когда нет отношений с самим собой.

Переживая свою отдельность от других людей мы встречаемся с внутренним содержанием. Если в этом месте полно неясного, не увиденного, не распознанного, не принятого и к тому же наполненного чужим содержанием (мнение других людей, то как они живут, их чувства к нам, их реакции на нас, то как они оценивают нас и относятся к нам), то эта встреча будет сопровождаться большим количеством пугающей тревоги, угнетающего напряжения и стремлением как можно быстрее прекратить этот контакт.

Одиночество это необходимое пространство для обнаружения собственной основы и обретения самого себя. Там бывает страшно, пусто и очень больно, потому что именно там содержится много меня, которого не увидели, не услышали и не приняли. Именно там есть то, что я ищу во внешнем мире. То, что сделает меня целостным, наполненным, ценным и счастливым... Открыть/Комментировать

2022-08-30 12:11:02 Как распознавать потребности и что этому мешает?
(подкаст про потребности, растерянность и ориентирование) Открыть/Комментировать

2022-08-30 09:58:00 Открыть/Комментировать

2022-08-29 14:05:39 Отдых очень важная часть работы
С 14 по 30 сентября я буду в отпуске Открыть/Комментировать

2022-08-29 11:31:01 Нарциссическая травма это когда то, что не получается ощутить изнутри, хочется получить извне - собственную ценность, целостность и силу. А из-за отсутствия контакта с внутренним Я присутствует фоновое ощущение, что постоянно чего-то не дополучаешь...

В основе этой травмы пустое одиночество и пугающая потеря себя. Эта рана становится явной когда утрачиваются внешние опоры и то, что являлось внешним отражением собственной идентичности, то внешнее что придавало ценность моему Я (достижения, работа, отношения и т.д.)

В этом месте происходит встреча с незнанием собственного содержания и незнанием того, что вообще можно в себе ценить. Происходит утрата того, что делало меня ценным и внутри разворачивается ощущение своей никчемности. Происходит утрата того, что скрывало внутреннюю потерянность и пустоту от нехватки самого себя.

Это такая травма при которой развернуться к самому себе самое желанное, необходимое, значимое и одновременно с этим, самое пугающее и избегаемое Открыть/Комментировать

2022-08-28 15:04:57 Горевание это способ освободить себя от того, что должно остаться в прошлом. «Я не могу делать тоже самое когда ситуация/среда изменилась или я изменился». Это переход к основе своей идентичности и пересмотру чего-то что уже не может быть актуальным или подходящим. Это процесс соединения с чувствами, личным смыслом и собственной основой. Это стратегический шаг навстречу себе, своей жизни и чему-то новому Открыть/Комментировать

2022-08-28 15:03:36 Часто за стремлением что-то или кого-то отпустить скрывается желание побыстрее избавиться от непереносимых чувств, словно «если я совершу волевое усилие, отпущу, то мне непременно станет легче и мое внутреннее содержимое перестанет давить изнутри, вырываясь наружу. И я обрету покой»

Отпускание это результат переработки эмоционального опыта, а не волевого усилия. Но мы бываем так упорны и настойчивы в подавлении своих чувств, что поддерживая какой-то образ себя не даём чувствам достигнуть нашего сознания и в результате с трудом понимаем что вообще происходит внутри и обнаруживаем себя тесно связанными с тем, что уже является прошлым. Или же мы настолько срастаемся с чувствами и утрачиваем контакт с реальностью, что начинаем идентифицироваться с чувствами и жизнь превращается в страдание и бесконечный круг попыток восстановления утраченного.

В обоих случаях мы застреваем и не совершаем работу горевания. Мы поглощены и захвачены утратой собственного основания - собственной части себя, которая была связана с чем-то внешним и утраченным... Открыть/Комментировать

2022-08-28 15:01:43 Отпустить не значит перестать что-либо чувствовать по отношению к чему-то или кому-то. Это не значит перестать думать об этом, стать безразличным и не реагирующим.
Отпустить значит отказаться от власти над произошедшим, отказаться от борьбы, но не от чувств. Открыть/Комментировать

2022-08-27 12:21:24 Много боли и несправедливости там, где о ней не говорят вслух. Там, где не обнажены раны и не проявлена злость, там где боль не выражена в словах... Открыть/Комментировать

2022-08-27 12:19:47 Если у человека есть проблемы с близостью то терапевтическое пространство это то самое место, в котором можно ясно увидеть как он организовывает отношения и как он реализует себя в них. В терапии человек воспроизводит свои привычные способы контакта и привычные способы его избегать. Терапевт делает видимым всё то, что остаётся обычно скрытым и не явным, подсвечивая и раскрывая то, что сам человек может не осознавать. При этом происходит получение нового опыта, в котором есть место любым чувствам, мыслям и потребностям. Это контакт в котором есть поддержка самоактуализации Открыть/Комментировать