Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Психотерапия с Алиной Кравченко

Логотип телеграм канала @psyalinakravchenko — Психотерапия с Алиной Кравченко П
Логотип телеграм канала @psyalinakravchenko — Психотерапия с Алиной Кравченко
Адрес канала: @psyalinakravchenko
Категории: Без категории
Язык: Русский
Количество подписчиков: 310
Описание канала:

Когнитивно-поведенческая психотерапия и схема-терапия🌿
Научно-доказательный подход👌🏼
Индивидуальная и семейная работа❤️
https://instagram.com/alinapsy
Запись на приём: https://t.me/alinapsy

Рейтинги и Отзывы

1.00

2 отзыва

Оценить канал psyalinakravchenko и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

2


Последние сообщения

2022-07-06 16:56:56
Я удивлена тому, как автору ловко удалось написать сказки не только для детей, но и для родителей!

В каждой истории есть фразы надёжного Здорового Взрослого, которые хочется то ли подчеркнуть, то ли выписать

И говорить их не только своему ребёнку, но и иногда самому себе
154 viewsedited  13:56
Открыть/Комментировать
2022-06-09 18:11:44 Немного науки на тему самокритики и самосострадания

Снижение мотивации, стремлений и усилий в достижении целей связаны с высоким уровнем самокритики.

Powers TA, Koestner R, Zuroff DC, Milyavskaya M, Gorin AA. The effects of self-criticism and self-oriented perfectionism on goal pursuit. 2011

Самосострадание повышает мотивацию к самосовершенствованию.

Breines JG, Chen S. Self-compassion increases self-improvement motivation. 2012

Самосострадание снижает уровень кортизола, известного как «гормон стресса».

Rockliff, Helen & Gilbert, Paul & Mcewan, Kirsten & Lightman, Stafford & Glover, David. A pilot exploration of heart rate variability and salivary Cortisol responses to compassion-focused imagery. 2008

Самосострадание снижает симптомы ПТСР.

Winders SJ, Murphy O, Looney K, O'Reilly G. Self-compassion, trauma, and posttraumatic stress disorder: A systematic review. 2020

Как вам идея направить здесь наше внимание на обучение самосостраданию?
267 views15:11
Открыть/Комментировать
2022-06-07 17:09:43 Как же приятно, когда начинают появляться силы на публикацию чего-то полезного и, надеюсь, интересного

Сегодня небольшой обзор достаточно известных личностей, которые сталкивались с мыслями и намерениями причинить вред себе и своей жизни - и смогли это преодолеть

Потому что иногда бывает очень важно узнать, что ты не один переживаешь такие чувства
234 viewsedited  14:09
Открыть/Комментировать
2022-06-06 10:05:14
Так выглядит осознанный отказ от госпитализации
207 views07:05
Открыть/Комментировать
2022-06-05 10:12:06 Сегодня хочу поделиться с вами отличным приложением для отслеживания мыслей, эмоций и поведения, которое делает удобным выполнение домашних заданий в когнитивно-поведенческой терапии

Google Play:
https://play.google.com/store/apps/details?id=ai.qual.qualia&hl=ru&gl=US

App Store:
https://apps.apple.com/ru/app/qualia/id1567289315

Из этого приложения данные можно выгружать в разных форматах и отправлять вашему психотерапевту
224 views07:12
Открыть/Комментировать
2022-06-02 20:04:41
Возможно, вы ждёте полезного контента, а я всё со своим досугом
Это мой способ повышения окситоцина

А этот гормон полезен тем, что вызывает чувство удовлетворения, снижение тревоги и ощущение спокойствия
То, что нужно вашему психотерапевту
Кому ещё?
244 views17:04
Открыть/Комментировать
2022-06-01 13:09:25
То, что мне иногда нужно
238 views10:09
Открыть/Комментировать
2022-05-26 19:53:52 Mindfulness для детей
326 viewsedited  16:53
Открыть/Комментировать
2022-05-15 21:21:37
Быть в профессиональном сообществе, где компетентность так же важна, как человеческие качества, - то, что мне очень дорого в жизни

Получить однажды вечером рекомендации от коллеги-психиатра на торте - бесценно
Невозможно не соблюдать
382 viewsedited  18:21
Открыть/Комментировать
2022-05-14 14:49:19 Упражнение «Два учителя»

Представьте ребенка, о котором очень заботитесь. Это может быть ваш ребенок или чужой, но вы очень заботитесь о нем. Этот ребенок осваивает непростую задачу. Возможно, делает первое задание по алгебре, учится игре на фортепиано или какому-то виду спорта, например, кататься на роликах.

При выполнении этого задания у ребенка может быть один из двух учителей.

Сначала представим, что у ребенка суровый учитель, который постоянно критикует его и пытается мотивировать своими нападками.
Представьте, как этот учитель может взаимодействовать с ним:
«Нет! Нет! Снова неверно! Хоть что-то можно сделать правильно? Не так! Нужно вот так! Ты что, глупый? Так у тебя никогда не выйдет!»

А теперь давайте представим, что у этого ребенка может быть второй учитель. Этот учитель проявляет сострадание, он действительно хочет помочь ребенку научиться. Он понимает, что это непростая задача, и с ней будет сложно справиться любому, особенно поначалу. Этот учитель мудр и понимает, что ему действительно нужно найти способы мотивировать ребенка продолжать занятия. Он знает, что ключ к прогрессу — продолжать работать над задачей и что ребенок охотнее выполнит то, что ему нравится. Давайте представим, как этот учитель может найти подход к ребенку:
«Вот так… Хорошо! Продолжай… Не совсем так, я сейчас объясню. Да, правильно! Это сложно, но ты отлично справляешься с этим»

А теперь несколько вопросов:

Какого из этих учителей вы бы хотели для того ребенка, о котором заботитесь? Кого из учителей вы бы наняли, чтобы научить ребенка чему-либо, первого или второго?

Даже если вам было бы безразлично, что будет с этим ребенком, какой учитель, по вашему мнению, лучше поможет ему справиться с трудной задачей?

Когда вы понимаете, что вам сложно, голос кого из учителей звучит у вас в голове?

Кого из этих учителей вы хотели бы нанять, чтобы помочь себе справляться с трудными задачами в жизни?
288 views11:49
Открыть/Комментировать