Немного науки на тему самокритики и самосострадания Сниже | Психотерапия с Алиной Кравченко

Немного науки на тему самокритики и самосострадания

Снижение мотивации, стремлений и усилий в достижении целей связаны с высоким уровнем самокритики.

Powers TA, Koestner R, Zuroff DC, Milyavskaya M, Gorin AA. The effects of self-criticism and self-oriented perfectionism on goal pursuit. 2011

Самосострадание повышает мотивацию к самосовершенствованию.

Breines JG, Chen S. Self-compassion increases self-improvement motivation. 2012

Самосострадание снижает уровень кортизола, известного как «гормон стресса».

Rockliff, Helen & Gilbert, Paul & Mcewan, Kirsten & Lightman, Stafford & Glover, David. A pilot exploration of heart rate variability and salivary Cortisol responses to compassion-focused imagery. 2008

Самосострадание снижает симптомы ПТСР.

Winders SJ, Murphy O, Looney K, O'Reilly G. Self-compassion, trauma, and posttraumatic stress disorder: A systematic review. 2020

Как вам идея направить здесь наше внимание на обучение самосостраданию?