Твой бережный психотерапевт

2022-12-28 16:10:06 Дорогие мои, я всегда за научный подход в психологии, но какой Новый год без волшебства и чудес? Давайте сами прямо сейчас добавим маленькое чудо
⠀
Желания важно правильно сформулировать, чтобы они могли осуществиться и вот вам пару советов:
⠀
Хотим только для себя. Хотеть мира во всем мире - это конечно хочется, но это не работает
⠀
Желание не должно причинять вред другим людям
⠀
Формулируем от первого лица.

Не стоит использовать слово «хочу». Формулировка должна быть такой, как будто желание уже сбылось.

Например: «Я иду в новом году к профессии мечты»
⠀
Не используем частицу «не».
⠀
Чтобы помочь нашим желаниям сбыться - нужно написать его в комментариях и поставить предыдущему желанию

Ну и конечно же, новогоднего волшебства в помощь! Открыть/Комментировать

2022-12-26 12:34:18 Очень хорошая книга для близких людей тех, кто страдает ментальными проблемами.
Скорее забирайте себе в избранное, чтобы не потерять

"Почему с тобой так трудно" - Джули Фаст, Джон Престон

#книга Открыть/Комментировать

2022-12-24 19:47:04 через ценности

Есть у меня традиция в конце года итоги подводить. Личные достижения, профессиональный рост, финансовый и тд.

И в 2022 впервые я формулировала свои цели отталкиваясь от своих ценностей.

Результат меня удивил
Смотрите сами:

Переехала и не предала себя
Помогла более 50 людям стать счастливее и ментально здоровее
Запустила 2 самостоятельные программы для тех, кто не может пойти в индивидуальную психотерапию
Занялась блогерством и выросла на 7000 любимых подписчиков
Открыла этот поддерживающий телеграмм-канал для вас
Повысила свою квалификацию аж на 2 направления (впрочем я постоянно учусь)
Увеличила свой доход х4
Стала заботиться о себе и перестала выгорать даже от большого объема работы
Укрепила семейные отношения
Побывала в путешествии мечты на Мадагаскаре

И пожалуй самое главное:
Выбрала свой путь на ближайшие 5 лет (но это я оставлю для себя и пока не буду раскрывать карты)

В чем секрет такого роста?

Это были не просто цели, каждая из них была пронизана моими ценностями

А вы так делаете? Делиться с вами про ценности? Открыть/Комментировать

2022-12-23 17:49:41 ОКЕЙ ГУГЛ, У МЕНЯ БОЛИТ ГОЛОВА

Признавайтесь, кто искал причины в интернете, когда что-то болит, а потом еще больше себя накручивал?

#мем Открыть/Комментировать

2022-12-21 18:01:22 "Я не хочу рассказывать вам о своей панической атаке" - сказал мне клиент на первой встрече
"Как я тогда могу вам помочь, не зная деталей?" - закономерно спросила я
"Ну дайте какую-нибудь технику от паники" - грустно ответил клиент

Именно так проявляется сопротивление и избегание. Я очень понимаю моего клиента, как ему было тяжело решиться прийти ко мне. Это уже очень важный шаг, который я ценю. Но важно знать, что избегание и нежелание погружаться в свои тревожные мысли - укрепляет страх. Это научный факт. Страх становится более ригидным, идут годы и продолжая избегать, человек получает депрессию, агорафобию и другие ментальные проблемы.

Пробуйте, даже если страшно, я всегда даю много поддержки и заботы своим клиентам в такие периоды. Открыть/Комментировать

2022-12-19 17:07:44 «Не соглашайтесь на среднее. Приложите все усилия к моменту. Тогда, будь то неудача или успех, по крайней мере, вы знаете, что отдали все, что у вас было».
— Анджела Бассетт

Такой же подход и в психотерапии. Важно не останавливаться на половине пути, даже если стало легче. Важно дойти до устойчивого стабильного результата. И даже если вы попробовали разные упражнения или специалистов и вам не помогло - пробуйте еще! Обязательно получится -

#цитата Открыть/Комментировать

2022-12-16 15:41:23 Кто тут тоже нашел себе такого лучшего друга?

Справиться с тревогой можно и нужно Открыть/Комментировать

2022-12-14 18:02:00 ТОП самых полезных упражнений

Я с вами часто делюсь упражнениями, чтобы справиться с тревогой, гневом, ипохондрией и т.д.

Сделала для вас подборку:

Упражнение «5 чувств» - тут

Упражнение "3 сценария" - тут

Упражнение «Гнев» - тут

Упражнение "Свобода от ипохондрии" - тут

Какое упражнение из этих сделали или планируете сделать? Открыть/Комментировать

2022-12-13 14:34:28 Дорогие мои, доброго дня!
Я тут в выходные составляла контент-план и зашла немного в тупик, все размышляла:

«А какие темы вам будут полезны?»

Затем задумалась, а почему собственно я отвечаю сама на этот вопрос? Может вы вообще хотите другие темы. Поэтому не буду гадать на кофейной гуще, а спрошу вас прямо:

Какие темы вам интересны на этом канале?

Пишите смелее в комментариях все то, что вас волнует Открыть/Комментировать

2022-12-12 13:01:14 Забирай послание себе

Просто останавливай кружок и смотри, где остановилось для тебя. Это и есть твоё послание Открыть/Комментировать