Наблюдайте за своими действиями - будьте бдительными, и если понимаете, что уже начали о чём то думать
-возвращайте своё внимание на это действие вновь....
Время от времени
обращайте внимание на любые эмоции, которые чувствуете и давайте им название...
Например :
"Я немного огорчён",
"Я испытываю стресс"
"Я начинаю раздражаться"
Просто
позвольте им плыть сквозь Ваше сознание.
Не держитесь за эмоции..
Вы постепенно начнёте переключаться с роли участника на роль Наблюдателя.
Вы преобретете контроль над реальной Жизнью...
