☘️Psychology | UZ☘️

2022-05-10 23:21:06 TO DO порядок в косметичке:

помыть кисти для макияжа;
проверить косметику на срок годности;
выбросить закончившиеся продукты;
оставить самую часто используемую косметику;
постирать косметичку;
продезинфицировать продукты;
протереть влажной салфеткой запачканные продукты;
составить список нужных продуктов, закупиться ими;
аккуратно заполнить уже чистую косметичку. Открыть/Комментировать

2022-05-09 22:19:46 Как преуспеть в изучении языков:

1. Слушайте музыку на этом языке
2. Читайте любимые книги на этом языке
3. Смотрите шоу на этом языке
4. Учитесь вести дневник на этом языке
5. Найдите интернет-друга из страны, языке которой вы изучаете Открыть/Комментировать

2022-05-08 23:50:18 Хочешь жить проще? Тогда используй 5 этих советов, и меняйся

1. Не додумывай

2. Живи настоящим

3. Не драматизируй

4. Избегай стереотипов

5. Не будь перфекционистом Открыть/Комментировать

2022-05-07 21:59:32 Как эффективно учить язык:

занимайся изучением ежедневно, даже если это занимает 5 минут в день.

смотри фильмы и сериалы на иностранном языке, слушай подкасты.

измени язык в настройках на своём телефоне.

общайтесь с носителями языка.

сделай флеш карточки.

слушай песни на иностранном языке. Открыть/Комментировать

2022-05-06 20:14:21 Иногда люди ищут всю жизнь, а инoгда находят за день… Иногда так хочется высказать всё, что накипело, а иногда чтобы понять друг друга нужно просто помолчать вместе так о многом… Иногда мы отключаем все телефоны, лишь бы нас никтo не побеспокоил, а иногда сидим, обложившись телефонными трубками, и, не в силах вздохнуть, дрожим от нетерпения в ожидании одного единственного звонка.

Иногда мы кутаемся в одеяло и всё равно не можем согреться, потому что на самом деле нам холодно не снаружи, а там, внутри, в сердце. Открыть/Комментировать

2022-05-05 23:40:02 Каждый раз я даю себе обещание излучать добро

Научиться любить безусловно и бескорыстно, начать уступать, мириться первой и сглаживать все эти чертовы острые углы в отношениях с людьми.

Я мечтаю перестать материться и научиться думать обо всех хорошо, не ждать ничего особенного и отдавать больше, чем получаю. Открыть/Комментировать

2022-05-04 19:16:15 12 идей для утренней рутины в выходной день:

1. Позволить себе поваляться в постели
2. Долго принимать горячую ванну
3. Общаться с друзьями по фейс-тайму
4. Потратить всё утреннее время на спа
5. Открыть окна для того, чтобы в комнате был свежий воздух
6. Написать список желаний на день

7. Просмотреть любимый блог
8. Сделать уборку
9. Нанести на лицо успокаивающую маску
10. 30 минут почитать художественную литературу
11. Сделать растяжку
12. Испечь что-нибудь любимое Открыть/Комментировать

2022-05-02 23:27:02 На этой планете существует одна великая истина: независимо от того, кем ты являешься и что делаешь, когда ты по-настоящему чего-то желаешь, ты достигнешь этого, ведь такое желание зародилось в душе Вселенной. И это и есть твое предназначение на Земле.
.......................................
У тебя все получится) Открыть/Комментировать

2022-05-01 23:10:11 Подборка книг по саморазвитию:

1. «Ответ» Аллан и Барбара Пиз
2. «Кафе на краю земли» Джон Стрелеки
3. «Сила подсознания» Джо Диспенза
4. «Продавец обуви» Фил Найт

5. «Важные годы» Мэг Джей
6. «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман
7. «Гибкое сознание» Кэрол Дуэк
8. «Одна привычка в неделю» Бретт Блюментал

9. «Сила воли» Келли Макгоникал
10. «Стрессоустойчивость» Шэрон Мельник
11. «Скорочтение на практике» Павел Палагин
12. «Хочу и буду» Михаил Лабковский
13. «Как перестать беспокоиться и начать жизнь» Дейл Карнеги Открыть/Комментировать

2022-05-01 18:00:07 ​Чувство сытости зависит от того, как быстро у вас ВКЛЮЧАЕТСЯ центр НАСЫЩЕНИЯ и как быстро ВЫКЛЮЧАЕТСЯ центр ГОЛОДА.
За этот механизм отвечает FTO- ген долгожительства.
Мутация в гене приводит к
нарушению контроля аппетита;
и отсутствию чувства насыщения после адекватного приёма пищи.
Таким пациентам сложнее контролировать объем порции, у них позже приходит ощущение сытости, что ведёт к перееданию, а в дальнейшем развитию ожирения, а это верный путь к метаболическому синдрому.

Приведу несколько интересных статистических фактов:
Распространенность генетически- обусловленного расстройства чувства насыщения среди европейцев составляет 42% от популяции, среди азиатов - 15%, среди африканцев - 53%;
Взрослые, имеющие неблагоприятный генотип, съедают в сутки в среднем на 15-20% ккал больше;
У людей с ИМТ ( индекс массы тела) меньше 25 влияние генотипа выражено меньше, чем у людей с ожирением;
Люди, знающие о своём генотипе риска, снижают показатели веса и объёма талии эффективнее тех, кто не осведомлен о нём.

Скажу сразу, что эта ситуация не патовая и выбраться из неё вполне реально.
Меня зовут Байкина Наталья. Я врач дерматолог, косметолог, генетический консультант. Генетическое тестирование пациентов уже давно вошло в мою практику.
Если Вам вам интересно:
каков ваш персональный код метаболизма витаминов, микроэлементов, белков, жиров, углеводов,
выявить скорость метаболизма кофеина, узнать о непереносимости лактозы и глютена и пр,
исходя из особенностей вашего метаболизма более точно рассчитать необходимый уровень физической нагрузки и характер питания,
провести раннюю диагностику возраст зависимых заболеваний ( выявить предрасположенность к сахарному диабету, атеросклерозу, остеопорозу, артериальной гипертензии и пр.)

Подписывайтесь на мой канал и задавайте вопросы.

Телефон: 89264474147

Ссылка на канал: https://t.me/dr_baykinanatalia Открыть/Комментировать