Градус зашкаливает
Заметили как вырос градус напряжения, тревожности, агрессии, градус разных фобий и страхов?
Разве я не прав?
Скажу вам больше, помощи особенно ждать не откуда, так что...
Помогаем себе самостоятельно.
Делюсь с вами отличным упражнением на дыхание, которое поможет избавиться от постоянного круговорота мыслей и также обрести контроль над своим разумом и приблизиться к внутренней гармонии.
Приступим?
Начинаете считать от 1 до 100 (желательно считать медленно, можно и до 200, 250, 500, как сочтете нужным), как только какая-нибудь мысль проскользнет, начинайте считать сначала. Когда сможете досчитать до 25-50 без посторонних мыслей, начните совмещать счет с дыханием: вдох молчание, выдох – число (вдох-выдох-один-вдох-выдох-два-вдох-выдох-три и т.д.) дышать нужно, не спеша, без напряжения.
Выполняйте это упражнение каждый день минут по 10, пока не научитесь сохранять внутреннее молчание без напряжения.
#снимаемнапряжение #избавляемсяотстрахов #упражнениедыхательное
