Психолог от БЛОГА | Раскрой свой потенциал

2022-11-04 11:04:57 Упражнение, запускающее ресурсную стратегию мышления

Давайте сегодня поговорим о серьезных вещах
Одно из базовых предположений НЛП говорит о взаимосвязи сознания и тела. Сознание влияет на тело, а тело — на сознание.

Жила была, в далеком двадцатом веке, гениальная психологиня Вирджиния Сатир.

Беседуя с клиентом, она запоминала позу, в которой тот говорил о своём успехе, а затем давала ему следующее д/з: "4 раза в день думайте о своей проблеме и именно в этой позе!". И каждый раз проблема клиента чудесным образом разрешалась

Давайте попробуем с вами повторить этот фокус ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Вспомните ситуацию вашего самого "успешного успеха", неважно, в какой области. ⠀
Проживите её вновь.
Заметьте, как изменилась при этом ваша поза, постановка головы, тонус мышц, дыхание. ⠀
Запомните их.

А теперь ваше домашнее задание: думайте о вашей актуальной проблеме 4 раза в день по 5 минут — именно в этой позе.

#НЛП #сознаниеитело #ресурсноемышление Открыть/Комментировать

2022-11-03 14:18:51 Страх перемен и как с этим справиться
⠀
Ко мне очень часто приходят люди с таким запросом: «Хочу изменений, но боюсь. Как перестать бояться?»
⠀
Скажу вам так, бояться перемен — это естественно, НОРМАЛЬНО, не бояться только отпетые дураки. Этот страх есть у каждого, просто в разной степени влияет на нашу жизнь.
⠀
Предлагаю вам поработать над своими страхами в три этапа;
Перестать его отрицать и бороться с ним. Увидеть его, понять его природу, услышать, какие важные послания он вам несет.
Принять решение. Да, я понимаю, чего и почему боюсь. Но я осознанно решаю все изменить, потому что больше так жить не готов(а). Формула такая: «Страх, я тебя вижу, и я иду».
Найти поддержку. Очень важно в период перемен быть в окружении поддерживающих людей. Желательно, идущих тем же путем, что и вы, сталкивающихся с теми же страхами и сложностями.
⠀
Здорово, если в этой работе над страхами вы найдете единомышленников и сделаете это вместе, помогая друг другу.

#страхперемен #нашистрахи #поддержка Открыть/Комментировать

2022-11-02 11:21:08 Дневник благодарности или как стать счастливее на 25%
⠀
Многочисленные научные исследования доказывают — регулярная практика благодарности повышает уровень счастья аж на 25%!

Что нужно делать?
Практически НИЧЕГО, именно так,  как любят все мои клиенты ⠀
Не надо ничего менять. Просто благодарить себя, окружающих, жизнь, Бога за то, что у вас есть ПРЯМО СЕЙЧАС.
⠀
А если вы не знаете, с чего начать, вот 3 простых способа:
Вести дневник благодарности (или просто заметку в телефоне). Каждый день записывайте туда минимум 3 причины, за которые вы благодарны сегодня. Вечером перед сном или по утрам — как вам удобнее.

Каждый день говорить людям вокруг, как вы цените их и любите. Говорить «Спасибо» за те слова или действия, которые они сегодня сказали/сделали для вас.

По утрам, нанося макияж или умываясь, посмотреть на себя в зеркало и подумать о том, за что вы благодарны самому себе.
⠀
Попробуем начать прямо сейчас?

#уровеньсчастья #благодарность #умениебытьблагодарным Открыть/Комментировать

2022-11-01 18:31:38 Градус зашкаливает

Заметили как вырос градус напряжения, тревожности, агрессии, градус разных фобий и страхов?
Разве я не прав?
Скажу вам больше, помощи особенно ждать не откуда, так что...
Помогаем себе самостоятельно.

Делюсь с вами отличным упражнением на дыхание, которое поможет избавиться от постоянного круговорота мыслей и также обрести контроль над своим разумом и приблизиться к внутренней гармонии.

Приступим?
Начинаете считать от 1 до 100 (желательно считать медленно, можно и  до 200, 250, 500, как сочтете нужным), как только какая-нибудь мысль проскользнет, начинайте считать сначала. Когда сможете досчитать до 25-50 без посторонних мыслей, начните совмещать счет с дыханием: вдох молчание, выдох – число (вдох-выдох-один-вдох-выдох-два-вдох-выдох-три и т.д.) дышать нужно, не спеша, без напряжения.

Выполняйте это упражнение каждый день минут по 10, пока не научитесь сохранять внутреннее молчание без напряжения.

#снимаемнапряжение #избавляемсяотстрахов #упражнениедыхательное Открыть/Комментировать

2022-11-01 11:42:09 Я, счастье и ОНИ между нами

О ком это я, догадываетесь?
Кто мешает нам встретится с нашим счастьем?

Это ОНИ — ваши тараканы ограничивающие убеждения! Они невидимы и воспринимаются как нечто очевидное.

Как часто мне приходилось слышать такие высказывания:
⠀ «Да мне уже поздновато об этом думать»
⠀ «Не до этого сейчас, свести бы концы с концами»
⠀ «Где их найти, мужчин\женщин то хороших»

Что же делать?
Для начала, их нужно выследить. Они так замаскировались под истину, что просто замечать подобные убеждения, будет уже значительным результатом.

Как распознать «врага»?
Задайте себе вопрос, ведет ли данное убеждение вас к цели.

А вот когда вы научились их замечать и распознавать – время вступать в диалог.
В ответ на убеждение задаем себе вопрос: «Какие факты моей жизни подтверждают, что это не так?» .

Дальше записывайте аргументы в пользу того, что у вас всё получится.

#предубеждения #чтомешаетсчастью #ложныеубеждения Открыть/Комментировать

2022-10-31 15:45:23 Правильный момент или в чем секрет удачных переговоров

Согласен, тут есть множество нюансов. Начиная от выбранной темы и цвета вашего галстука

Однако, сегодня сделаем акцент на времени.
Времени, которое вы выбираете для проведения этих переговоров.

Для этого вам стоит изучить человека, его режим дня, рабочий график, привычки, любимые места, окружение.

К примеру, многие руководители стараются сделать основную часть работы в начале дня, понедельник самый суетной день, в пятницу люди уже меньше думают о делах, значит стоит выбрать время во второй половине дня в середине недели.

Выводы?
Необходимо добиться нужной встречи, именно в это время.

#переговоры #важнаявстреча #время Открыть/Комментировать

2022-10-30 16:55:15 Ощущение безысходности и что с этим делать?

Признавайтесь, с вами тоже случается это чувство?

Когда все наши усилия направлены на то, что мы не в силах изменить: ощущение бессилия распространяется на всю остальную жизнь.

Нельзя винить себя за то, что вы не Всемогущее Мироздание. Это разрушительная стратегия.

Обозначьте для себя те сферы жизни, на которые вы реально можете влиять:
атмосфера в вашей семье;
польза от вашей работы;
ваше физическое состояние;
ваша помощь людям.

Выпишите, что от вас зависит в этих сферах, - что именно вы можете сделать, чтобы там произошли положительные изменения. Таким образом, вы переводите фокус внимания с неопределенности и неспособности что-то изменить — на конкретный план посильных действий с реальными результатами.

И при этом продолжайте жить в реальной жизни. Принимать события такими, какие они есть, продолжая жить и совершать небольшие регулярные шаги — это и есть ваш ежедневный личный героизм.

#безысходность #тревожность #страхи Открыть/Комментировать

2022-10-29 19:26:12 Поиграем в разведчиков?

Модная теперь игра, согласитесь?

Но я предлагаю вам упражнение на развитие памяти. И даже если вы не разведчик, оно точно вам пригодится

Выберите для этого упражнения небольшое и не очень знакомое для вас помещение, например кабинет коллеги. 

Войдите туда, посмотрите направо, старайтесь запомнить все, что видите. КАК и ГДЕ стоит мебель, какого цвета жалюзи, сколько кактусов на подоконнике и т.д. Точно так, взгляните налево и запомните все детали там.

Выйдите из помещения и проговорите вслух все, что видели. Лучше, если тот же коллега поможет вам вопросами об этом.

Знаю, с первого раза не получится запомнить ВСЕ.
Но игра занимательная, затягивает

#развиваемпамять #разведчик #зрительнаяпамять Открыть/Комментировать

2022-10-28 08:57:58 Станьте интересным собеседником

Вы замечали, как зачастую одна и та же информация, преподносимая разными людьми, может звучать по-разному?

Одного спикера слушаешь с открытым ртом, под речь другого практически засыпаешь.

Секретов тут много.
Познакомлю с одним из них
Если вы будете говорить МОНОТОННО, даже излагая интересную и важную информацию, ваш собеседник не будет вникать в суть ваших слов.

Меняйте темп речи, как композитор меняет темп в музыкальном произведении. Делай акценты и паузы.

Тогда ваша речь будет звучать цельно, внятно и интересно.

#риторика #интересныйсобеседник #спикер Открыть/Комментировать

2022-10-26 21:38:24 Как не позволять втягивать себя в сплетни

Как, зачем и почему, мы — такие умные, образованные, тактичные, оказываемся в этом убогом болоте сплетен?

Обычно сплетни и интриги возникают там, где есть, чем поживиться: должность, чужая «половинка», источник финансирования и т.д.

Скажу вам больше, у человека, как и у любого живого существа, имеется насущная потребность быть в стае себе подобных: мы даже готовы подолгу нелицеприятно обсуждать кого-то за его спиной – лишь бы получить в качестве позитивного подкрепления равноуровневыи‌ контакт!

Делаем мы это для того чтобы иметь возможность коммуницировать на одном уровне с остальными участниками посиделок, упиваясь сладостным ощущением: «Мы с тобой одной крови, ты и я!»
⠀
Что же делать, если человек пытается втянуть вас в сплетню, непонятую, мутную беседу, историю, в которую вы вообще не хотите попадать?

Просто сообщите собеседнику: «Слушай, у меня такое правило, я вне присутствия людей никогда их не обсуждаю, извини».

#сплетни #интриги #конфликты Открыть/Комментировать