Если вы вдруг не выспались, чувствуете себя разбитым, и вам кажется, что силы вас покидают в течение дня, то на помощь придёт дневной сон. Это отличный быстродействующий способ перезагрузки нервной системы и наполнения энергией.
Положительные эффекты дневного сна.
- Улучшает умственную деятельность.
- Регулирует иммунную систему.
- Активирует память, способность к восприятию информации.
- Увеличивает производительность труда.
- Нейтрализует влияние тревожности и стресса.
Лайфхаки для правильного дневного сна.
- Дневной сон должен быть коротким – 20-30 минут. Если дольше, то вы перейдёте в глубокую фазу сна и тогда проснётесь разбитым.
- Если есть возможность лечь, то отлично. Но можно поспать и сидя.
- Чтобы не уйти в глубокий сон, возьмите в руку, свисающую с кровати или вдоль тела, какой-то предмет средней тяжести. Когда вы пройдёте период лёгкого сна и начнёте переходить в глубокую фазу, то рука расслабится, предмет упадёт и разбудит вас громким звуком.
- Не стоит практиковать дневной сон рядом с опасными механизмами и в любых других экстремальных условиях.
Если всё сделать правильно, то дневной сон даст вам бодрость и вернёт в ресурсное состояние за очень короткое время. И весь оставшийся день вы проведёте продуктивно и жизнерадостно.
А вы практикуете дневной сон? Можете поделиться своими ощущениями в комментариях.
