Фишка врача-психотерапевта в том, что он может лечить не тольк | Психолог с твоего района

Фишка врача-психотерапевта в том, что он может лечить не только словом, но и таблеточками. Часто бывает так, что на фоне апатии появляются вторичные проблемы. Скажем, чувство вины за эту апатию.

Первое можно исправить препаратами, второе «словесной» психотерапией.

Так, хорошо. А зачем тогда нужен психолог?
● Он поможет, если чувствуешь, что наступаешь на одни и те же жизненные грабли;
● Когда не ладятся отношения с другими людьми — постоянные конфликты, обиды и т. д.;
● Когда не получается найти себя и своё предназначение;
● Если не получается принять своё тело или характер;
● Если приходят мысли в стиле: «я никчёмный», «никогда ничего не добьюсь», «почему мир со мной так жесток».

Психолог врачом быть не обязан, работает только словом. Поэтому надо закладываться на то, что первый результат придёт не сразу. Может через 5 или 10 сессий минимум.

Шаг №3: А какой подход в психотерапии выбрать?

Многие клиенты не парятся с этим моментом, а он реально важный. В противном случае, легко разочароваться в этой вашей психологии. По сути, все признанные подходы в современной психотерапии про одно и тоже.

У них разные методы, техники, термины, но цели то одинаковые. И эффективность примерно на одном уровне, как показывают исследования.

Итак, самые популярные школы и подходы на сегодня:
1) Психоанализ;
2) Когнитивно-поведенческая терапия;
3) Гешталь-терапия;
4) Клиент-центрированная терапия;

Но это далеко не всё. Есть ещё порядка 400 различных школ и подходов. Советую выбрать по одному психологу из каждой основной школы и сходить на пробную сессию. Посмотреть, понравится или нет.

Вот возьмём для примера психоанализ. Это сама мать городов русских...ой, то есть, тех самых подходов. Изобретение дедушки Фрейда. Правда, с его времен многое изменилось.

В психоанализе лучше быть готовым к тому, что общение с аналитиком займёт много месяцев и даже несколько лет, что нормально. Психолог будет немногословен, большую часть времени будешь говорить ты. Иногда между вами станет нависать неловкое молчание.

С другой стороны, подход очень основательный, проработка глубокая. Выкопаешь все детские травмы, даже с глубины Марианской впадины.

КПТ — совсем другое дело. Здесь психолог активный, даёт домашние задания, не копается в вашем прошлом.
Надо пробовать и смотреть, что роднее, так сказать.

Насколько важен опыт психолога?

Вопрос спорный. Во-первых, есть исследования, которые показывают, что опытные психотерапевты работают не лучше новичков. Во-вторых, толку от 20 лет опыта, если за всё это время у психолога было 2,5 клиента?

Да и некоторые ещё привирают. Смотришь порой на 30-летнюю девушку, которая хвалится своим 15-летним стажем и гадаешь, в каком же классе школы она начала практиковать?

Я бы советовал больше внимания обращать на базу. Это профильное и дополнительное образование.
Дополнительное даже важнее. Программа психфаков более-менее везде одинаковая. Но в вузе не учат практике. Она постигается уже за стенами alma mater.

И здесь важно, какие курсы повышения квалификации заканчивая психолог, сколько часов он изучал подход, в котором работает. И есть ли этот подход вообще. Важна и личная терапия, чтобы на десятом приёме психолог не сорвался на тебя с криком: «у меня с мужем отношения ещё хуже, но я как-то с ним живу, а ты ноешь!»

Важна и супервизия. Это когда более опытный психолог разбирает «полёты» менее опытного, чтобы тот не наломал дровишек.

Не бойся спросить у своего психолога о личной терапии, подходе и супервизии, если хочешь. Нормальный специалист не будет огрызаться и расскажет, как есть.

Чего следует избегать?

Авторских методов, всяких квантовых психологий и примесей эзотерики.

Авторские методы создаются всю жизнь. Альберт Эллис придумал концепцию РЭПТ в 1955 году, но совершенствовал терапию вплоть до своей кончины в 2007-ом.

Поэтому я бы остерегался девушек и находчивых юношей, которые к 25-ти годам уже пришли к своему авторскому методу. Подозрительно…

Квантовая психология и еже с ней — маркетинг для продажи продукта. Что там намешано и как это отразится на твоей психике? Фиг его знает.