КАК ВЫБРАТЬ СЕБЕ ПСИХОЛОГА? Давненько я вынашивал этот пост. | Психолог с твоего района

КАК ВЫБРАТЬ СЕБЕ ПСИХОЛОГА?

Давненько я вынашивал этот пост. Что ж, Валера, настало твоём время (олды всплакнули). Сегодня разберём тему с поиском и выбором психолога для себя любимого. Тема важная, ведь осечки в этом деле и приводят к мнению, что все лекари душ — шарлатаны.

Я сам бросил личную терапию в первый заход, потому что по глупости попал к психоаналитику. Я в душе не чаял, чем психоанализ отличается от КПТ или гештальта, поэтому пошёл к первому попавшемуся мужику, которого мне выдал Яндекс по моему городу.

Каждую сессию мы сидели и молчали. Меня это дико бесило. Иногда психоаналитик что-то спрашивал, я отвечал и мы снова погружались в тишину. Тогда моя зарплата составляла 14 800 рублей, что тоже подтолкнуло слиться.

К слову, ничего против психоанализа я не имею. И тот специалист был грамотным. Учился в Европе, консультировал уже больше 10 лет. Супервизировал начинающих.

Просто именно мне психоанализ не зашёл. С моими проблемами когнитивная терапия сработала бы гораздо лучше.

Впрочем, мне ещё повезло. Мог бы взять кредит на 50 000 рублей и отдать их какому-нибудь квантовому психологу, который бы чистил мне чакры и настраивал рапорт со вселенской энергией.

Хм, а почему ядерных и молекулярных психологов пока нет? Пустая ниша друзья, дерзайте.

И таких историй много. Психология — тема «мягкая», непонятная. Тут нельзя прийти в автосалон и выбрать машину той модели, в том цвете и комплектации, что тебе нравится. Или можно?

Давайте попробуем!

Шаг №1: А надо ли тебе вообще к психологу?

Часто бывает так, что наши психологические проблемы...не психологические. Для начала давай сделаем четыре вещи:

1) Будем спать 8 часов в сутки. Подожди закатывать глаза. Если ты можешь встать после 6 часов сна, это не значит, что тебе их хватает. Прибавь ещё два часа, поспи так месяц и посмотри, что будет.

2) Сходим к эндокринологу. Знаю случаи, когда человек резко становился более энергичным и собранным после лечения бактерии Helicobacter pylori. А она обитает в желудке. Что и говорить про гормоны щитовидной железы, к примеру!

Лишним точно не будет.

3) Начинаем больше двигаться. Снова закатываешь глаза? Я слежу за тобой. Гиподинамия сказывается на работе мозга, провоцирует быструю утомляемость, бессоницу, тупнячок и т. д.

Рецепт прост. Выходи на одну остановку раньше или позже, ставь машину за 500-700 метров от дома.

Больше года так делаю. И никаких проблем с парковкой нет. А если украдут? Что ж, теперь. Украдут, так украдут. Вот только кому она нужна?

4) Перестаём перегружаться. Никаких трёх обучающих курсов одновременно. Отписываемся от новостных пабликов. Раз в две недели устраиваем день тишины, когда нас в интернете нет. Или хотя бы в социальных сетях.

Гоу в офлайн и точка. Не помогло? Тогда переходим к шагу №2.

Шаг №2: Кто мне нужен — психолог, врач-психотерапевт или психиатр?

Действительно. Клиенты всей этой троицы не должны разбираться в фигурах и фонах, автоматических мыслях, соматоформных расстройствах. У них просто есть проблема, которую хочется как-то решить.

Окей, давайте тогда посмотрим, с какими запросами работает каждый из них:
● Слышу и вижу то, чего другие не видят;
● Чувствую непреодолимое желание совершить что-то плохое;
● Душевные проблемы обострились настолько, что не могу выйти из дома или общаться с людьми;

Кто нам здесь нужен? Психиатр. Как правило, лечение у него только медикаментозное. Но именно оно нам сейчас и нужно. Психиатр — это скорая помощь в борьбе с душевными недугами.

Бояться психиатров не нужно. Они такие же врачи, как терапевты, например. Есть лучше, чем хуже. Но смирительные рубашки и электрошок — это кинобайки.

Когда поможет врач-психотерапевт?
● Когда уже несколько месяцев жизнь серая, совсем ничего не хочется;
● Когда тревога не отпускает большую часть дня;
● Когда болит то там, то здесь, но врачи других направлений ничего найти не могут;
● Когда случаются панические атаки, преследуют навязчивые мысли.