​​1/2 Я себя не люблю Тема нелюбви к себе всегда достаточно г | Психолог Иван Мартынюк

​​1/2 Я себя не люблю

Тема нелюбви к себе всегда достаточно глубокая и сложная. Конечно же, ее ноги растут из нашего детства и этапа взросления и становления. Но что делать, если нет ни времени, ни желания копаться в прошлом и тратить годы на психотерапию?

Я предлагаю вам выбрать “путь действия”. Для начала обратите внимание на то, что нелюбовь к себе проявляется в разных сферах жизни в разной степени. Вряд ли есть человек, который не любит себя всегда и одинаково. На первом шаге вам нужно выделить наиболее проблемные места. Например, на работе у вас нет проблем с самооценкой или любовью к себе, а вот глядя на себя в зеркало после душа вы всегда замечаете гору недостатков и чувствуете, что человек в отражении точно не заслуживает любви, внимания, изобилия.

Как только вы нашли свое “слабое звено”, попробуйте проанализировать, а что конкретно вам в себе не нравится и как проявляется эта самая нелюбовь. Чувствуете ли вы равнодушие? А может быть злость? Стыд? Презрение? Какая эмоция преобладает в вашей нелюбви? Очень важно понять свои чувства и эмоции, т.к. не зная, с чем ты имеешь дело, ты не можешь что-то изменить. Эмоции - это сигналы, их нельзя просто глушить или игнорировать, но их можно понять и проработать.

Второй, не менее важный вопрос: какую выгоду вы получаете от нелюбви к себе в этой сфере жизни? Например, вы пережили болезненное расставание и теперь вам выгодно не любить свое тело, потому что так вы избегаете новых отношений и новой боли. Или не любя себя на работе, вы не отстаиваете свои интересы и карьерные амбиции, а значит никогда не станете плохим человеком, который идет по головам/не займете более высокую должность, которая сопряжена с риском и большой ответственностью/не выйдете из зоны комфорта и не смените работу, которая не радует и не дает перспектив и пр.

Определение вторичной выгоды действительно важный шаг, ведь оно позволяет, во-первых, провести переоценку ценностей и расставить приоритеты, а во-вторых, выработать более экологичную стратегию получения желаемого результата.