Созависимость. Психология отношений

2022-07-29 14:29:39 В созависимой семье нет свободного и открытого общения, много манипулирования и любовь является ценным ресурсом, который так легко не получить. Так участники отношений приходят к сознательной или бессознательной идее сделать другого человека зависимым от… Открыть/Комментировать

2022-07-27 15:25:32 Поговорим о воспитании детей

За время, пока я разбирался с темой созависимости, я получил аж 2 высших психологических образования, освоил все современные теории психоанализа, даже стал обучающим психотерапевтом Международного Общества Кататимного Переживания Образов... Не скажу, что я за это время познал дзен и теперь знаю ответ на любой вопрос, но могу разобрать ситуации, связанные с воспитанием. Если опираться на возрастные особенности и психоаналитическое понимание устройства психики, то во многих ситуациях можно найти подходящее решение.

Давайте здесь с Вами поразбираем ситуации, связанные с Вашими (или чужими детьми). Пообсуждаем способы реагирования в тех или иных ситуациях. Для чего этим заниматься в канале о созависимости? Дело в том, что очень часто люди, сталкивающиеся с созависимостью, не имеют внутри опоры в плане понимания, как лучше реагировать в той или иной ситуации. На консультациях я постоянно слышу фразы вроде "почему нам не рассказывали об этом в школе?". Думаю, через обсуждение вопросов воспитания мы сможем лучше понять тему границ в отношениях.

Присылайте свои истории и вопросы, связанные с воспитанием в чат (можно комментарием к любому посту). Открыть/Комментировать

2022-07-26 14:51:08 На мой взгляд, а я много занимаюсь глубинной психологией, эта концепция скорее не о реальных людях, а о внутренних отношениях (мужское внутри женщины и женское внутри мужчины). Но об этом в другой раз.

Обратимся к людям и яблокам. Концепцию с двумя половинками можно представить, как было целое яблоко, которое затем было разрезано на две половинки. Так мы рождаемся половинкой яблока. Затем мы живём и в итоге находим свою вторую половину и возвращаемся к изначальной целостности. В теории всё так. Но на практике мы в жизни постоянно сталкиваемя с разными трудностями, кризисами и прочем. Символически это как повреждения в нашей половинке яблока (откусили, отломили, отрезали, смололи в пюре)…и со второй половинкой параллельно происходит в жизни тоже самое! К тому моменту, когда они встретятся, они больше не будут складываться в одно целое. Странное яблоко будет получаться.

Как же появляются отношения с двумя половинками? Всё просто, - они, какими бы ни были, начинают жить вместе, а затем они оба продолжают сталкиваться с жизнью с её радостями и горестями, но уже в паре. Так они приобретают одинаковые отметины на себе. Так они и становятся той самой парой, где партнёры «идеально» подходят друг к другу. Они подходят друг другу не потому, что изначально были половинками, они просто стали этими половинками в отношениях. Отношения – это большой труд. Ради чего он? Вот, ради этих двух половинок)

А отношения, где половинками хотят стать сразу, это про слияние, это про спутанность внутренних отношений и внешних. Открыть/Комментировать

2022-07-26 14:50:19 В мире создано много концепций слияния мужского и женского в одну пару (андрогин). Эту идею вы можете встретить во многих уголках земли и самых разных религиях. Повествование задаётся идеей, что было изначальное создание, сочетающее в себе и мужские и женские черты, а потом оно распадается на части, - мужчину и женщину. Главным популяризатором этой идеи был Платон, который предложил концепцию, что раньше люди были целостными и со сверхспособностями, но потом каждый такой человек был поделён на две половинки (м и ж), которые были разбросаны по свету. И с тех пор каждый ищет свою вторую половинку.
Продолжение Открыть/Комментировать

2022-07-25 18:16:17 Почему работа с психотерапевтом стоит дорого?

Психотерапию можно представить как инструмент, с помощью которого Вы меняете свой внутренний мир. Хорошо, если этот инструмент в исправном состоянии. И вот, что для этого нужно:

Хорошо бы, чтобы психотерапевт был сыт (в широком смысле), иначе во время встречи ему придётся отвлекаться на мешающие мысли. Это про базовую зарплату, про возможность получать оплату за свой труд
Психотерапия – очень динамическая область, в которой постоянно происходят изменения. Какие-то техники и знания устаревают, какие-то появляются. Нужно постоянно учиться, только так можно поддерживать свою компетенцию. Лекции, тренинги, вебинары…
Психотерапевт должен проработать свои внутренние конфликты, чтобы не навешивать их на своих клиентов. Регулярная индивидуальная и групповая психотерапия – это стандарт в подготовке специалистов. Обычно психотерапевту нужно пройти свой учебный анализ\психотерапию, как правило, количество часов измеряется сотнями. Затем нужно периодически возобновлять курс. Аналитик для психотерапевта стоит дорого, поверьте))
Психотерапевт также должен регулярно участвовать в супервизиях. Это закрытые группы психотерапевтов, на которых идёт обсуждение с коллегами отдельных случаев (со строгим соблюдением конфиденциальности и анонимности). Как правило, психотерапевт участвует не в одной, а сразу в нескольких группах, ведь в каждой из них своя атмосфера. В последние годы, с приходом skype и Zoom, начали набирать популярность супервизионные группы с иностранными коллегами. Соответственно, гонорары для ведущих идут по международным расценкам, а зачастую нужно и работу переводчика оплатить
Есть и другие траты, аренда помещения и прочее

Другая логика формирования цены в том, что мы ценим только то, за что платим. Увы, это данность человеческой психологии, в которой я убедился в те годы, когда работал в государственных центрах.
Мой коллега из Германии как-то поделился интересным подходом к ценообразованию:
Одна встреча с психотерапевтом стоит примерно как ужин в ресторане с алкоголем
10 встреч с психотерапевтом стоят примерно столько, сколько и аренда квартиры на месяц
В Германии так) Открыть/Комментировать

2022-07-22 13:46:37 В чате задали хороший вопрос о том, как увеличивать возможности этого внутреннего контейнера.
Вот несколько способов:

Психотерапия индивидуальная, групповая – во взрослой жизни это главные инструменты развития идентичности, а чем крепче эта идентичность, тем больше возможностей у внутреннего контейнера
Наращивание компетенции о своих внутренних процессах (идентичность). Помогают книги по теме, тренинги, самоанализ
Важно развивать способность брать паузу. Отойти от формулы реагирования СТИМУЛ->РЕАКЦИЯ к формуле СТИМУЛ-> КОГНИТИВНАЯ ПЕРЕРАБОТКА - > РЕАКЦИЯ. В общем, перед реакцией успевать подумать. Отчасти свою трёхшаговую программу избавления от созависимости я базирую на этом механизме, - усилить возможности сознательного контроля
Учиться переносить неудовлетворённость каких-то потребностей. Например, человек страдает от каждодневного приёма алкоголя. Ему будет полезно попробовать сутки не пить. Это отложится как опыт. Его можно регулярно повторять, скажем, раз в 3 дня. Со временем, будет легко выдержать сутки без алкоголя, тогда можно увеличивать этот отрезок и т.д. (Это не моё предложение работы с алкоголизмом, это пример)
Полезно ещё в ситуациях, когда терпения не хватает, вести дневник чувств. Вы записываете к себе в дневник, что за ситуация происходит, что вы чувствуете в теле, какие эмоции, каким мысли, и что хочется сделать. Потом прописываете, что будет самым здравым поступком в ситуации. Это позволяет остановить себя от решений, о которых вы будете потом жалеть
Если у вас есть дети, и вы хотите им помочь увеличить контейнер, то будьте контейнирующим родителем для него. Для этого помогайте ребёнку осваивать формулу, что за напряжением будет разрядка рано или поздно. Если ребенок голоден, то он знает, что скоро его накормят. Тут важно быть достаточно хорошим родителем, не идеальным и не ужасным. Скажем, если ребёнок столкнётся с серьёзным голодом, к которому не готов, то это будет травматическим опытом. Также негативным будет, если потребности ребёнка удовлетворяются слишком быстро, не успев толком сформироваться («идеальная мать», которая кормит ребёнка сразу, как только тот может захотеть). Нужно целиться в формулу достаточно хорошей матери, когда вы даёте ребёнку столкнуться с фрустрацией (неудовлетворённость в чём-то), но посильной фрустрацией, той, которую он может вынести. Затем помогаете ему выйти из фрустрации. Открыть/Комментировать

2022-07-20 11:59:06 Я рад, что Вы много исследуете тему созависимости, Вы читаете книги, посещаете группы и тренинги. И, конечно, об этой теме Вы знаете уже много.
А чего Вам не хватает в этой сфере? О чём мало информации или чего сложнее всего даётся? Открыть/Комментировать

2022-07-18 17:27:07 Ищите себя в своих проекциях, в своей Тени, в своих конфликтах, в своих фантазиях и сновидениях, в своих желаниях, в своих неожиданных порывах («а не сходить ли на выставку бабочек?») Открыть/Комментировать

2022-07-17 12:28:15 Сегодня в чате интересную тему подняли: взаимосвязь созвисимости с ПРЛ (пограничное расстройство личности).

Связь, действительно, есть!

В 2007 году в журнале «Alcoholism Treatment Quarterly» (USA) были опубликованы результаты одного из первых исследований в этой области. Учёные провели оценку состояния 75 человек сразу по нескольким измерениям, затем искали корреляции.

В итоге:
Выявлена значительная положительная связь между созависимыми и пограничными чертами
Выявлена значительная, но более слабая связь между созависимыми и зависимыми чертами

Какие выводя я делаю из этого:
• Созависимость можно рассматривать как вариант комбинации личностных расстройств. Напомню, официального диагноза «созависимть» нет, но есть классификации личностных расстройств, и у каждого созависимого есть выраженность каких-то из них. Подробнее расскажу в книге, над которой работаю.
• Значительная корреляция черт созависимости и ПРЛ указывает, что оба расстройства имеют схожую природу. На мой взгляд – это нарушение ранних отношений, что закладывает неадекватные реакции в отношениях в будущем. В терапии, соответственно, нужно чинить механизм привязанности в отношениях!!! Нужен опыт здоровой привязанности. Отчасти поэтому я стараюсь выстроить свою программу избавления от созависимости таким образом, чтобы можно было прожить в ней опыт здоровых отношений.

Хорошего дня, простите, если кого-то напугал пограничным расстройством личности. На самом деле не важно, как это называть! Важно, что в отношениях есть что-то, что мешает извлекать из них счастье. С этим и работаем, для этого и пишу здесь посты, - я стараюсь, чтобы каждый из них помогал вам улучшать свои отношения.

Тема ПРЛ довольно сложная, дайте знать в комментариях, если Вам хотелось бы, чтобы я чуть больше здесь писал на эту тему. Открыть/Комментировать