Релокация с психотерапевтом

2022-10-08 08:20:47 Открываю набор на групповую онлайн психотерапию.

На ней будем разбирать проблемы участников, проводить практики эмоционального контроля и сброса стрессового состояния.

Группа будет проходить два раза в неделю. Для участников терапии также будет отдельный чат, где можно будет поддерживать друг друга.

Условия участия - донейшн и искреннее желание получить помощь.

Для записи пишите мне в ЛС - @rakhimov_psy Открыть/Комментировать

2022-10-07 12:16:18 Как не терять голову?

Все чувства, которые вы испытываете - это только часть вас. Любой страх, вина или отчаяние. Вы всегда нечто большее, чем любое чувство внутри вас. Целое сильнее, чем любая из его частей.

Когда вы помните, что вы больше, чувство не может захватить вас с головы до ног. Вы всегда остаетесь «руководителем» по отношению к самому себе.

Хотите уметь управлять собой? Это и есть главный секрет.

Хороший руководитель учитывает мнение подчиненных. Однако делает то, что считает необходимым в данной ситуации. Конечное решение за вами.

Поэтому если вам сейчас невыносимо плохо, вспомните, что это «невыносимо» - всего лишь часть вас. Почувствуйте, что вы больше. И от этого испытаете облегчение. Открыть/Комментировать

2022-10-07 09:28:58 Релокация с психотерапевтом pinned «Добрый день, друзья! Меня зовут Никита, я психолог-психотерапевт. Как и многие из вас, я экстренно уехал из РФ. В нескольких чатах релокации я видел вопросы о том, что делать с паническими атаками, тревогой и т.д. Универсальных ответов нет, но я могу вам…» Открыть/Комментировать

2022-10-06 16:35:03 Отношение жителей Казахстана

С самого первого предложения я бы хотел выразить большую благодарность жителям Казахстана, которые понимают ситуацию и помогают русским беженцам. Большое вам спасибо

Я видел новости про неадекватное отношение к русским приезжим с вопросами «чей Крым?», но все мы с вами понимаем, что нет плохой нации, есть плохие люди.

Я не встречал неприязни в свою сторону от слова совсем. В такси, поездках по межгороду, кафе, игровых залах, банках относились ко мне доброжелательно, отвечали на все интересующие вопросы и с удовольствием готовы поболтать даже на отвлеченные темы. С таксистами я всегда обсуждаю вопрос отопления, так как в городе это больная тема Открыть/Комментировать

2022-10-06 16:35:03 Абсолютно согласен! Рекомендую посмотреть и другие посты на канале - https://t.me/lefthome
Там о том, как в это непростое время радоваться туризму в Казахстане. Открыть/Комментировать

2022-10-06 11:37:44 «Первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится. Потом - те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что еще может случиться».

Виктор Франкл (австрийский психотерапевт и психиатр еврейского происхождения, который выжил в нацистском концлагере) Открыть/Комментировать

2022-10-06 11:17:05 О предательстве

Один из подписчиков поделился своей ситуацией. Он переехал в Казахстан из России. Его жена украинка обвиняет в недостаточной ненависти к русским. А родственники из РФ считают его предателем Родины.

Я бы хотел подсказать простой совет, который бы сразу наладил гармонию в семье. Но похоже, что такого совета не существует в природе.

Этот подписчик является смелым человеком. Он принимает непопулярное решение. Он делает выбор ни в пользу родственников, ни в пользу жены. Он выбирает третий вариант. Против войны.

Я думаю, что общаясь с близкими, мы всегда должны помнить свою позицию. Это достойная позиция, в которой можно найти опору и силы, чтобы пережить нашу ситуацию. Открыть/Комментировать

2022-10-04 11:46:14 Открыть/Комментировать

2022-10-04 11:45:14 Один из подписчиков спросил меня, не провожу ли я групповую онлайн терапию. Говорит, что ему такой формат интереснее индивидуального, потому что будет ощущение общности. Взаимной поддержки в группе. В связи с этим проведем опрос. Открыть/Комментировать

2022-10-04 09:26:51 Чувство замирания, замороженности

Именно о нем мне писали вчера. Так много дел и так много неопределенности, что мозги пытаются взять "паузу". Замереть. Но мы ведь знаем, что это дела срочные и ответственные. Я же в чужой стране без дома, работы и будущего!

Получается конфликт. С одной стороны, есть желание остановиться, отключиться от реальности, передохнуть. С другой стороны, останавливаться нельзя. Нужно бежать! Но сил нет.

ПОЭТОМУ.

Нужен критерий, сколько вам нужно пробежать за сегодня. В какой момент вы скажете себе: "На сегодня я молодец, заслужил отдых". Возможно, что вы уже его заслужили. Договоритесь с собой о списке дел. И за каждое дело в уме ставьте себе галочку. Кстати, составить список дел - тоже дело :)

А вы погладили себя по голове за то, что смогли переехать в другую страну? Большинство ехали вообще в никуда. Чтобы пойти на такое, нужна храбрость. Открыть/Комментировать