Как распределить калории в сутках: Равномерно на 3-5 приёмов | PRO FITNESS 🏋

Как распределить калории в сутках:

Равномерно на 3-5 приёмов пищи, как вам привычно и удобно.

Любите плотно покушать, а суточная норма небольшая? Используйте периодическое голодание.

Что это? Пропуск одного приёма пищи, чтобы увеличить калорийность других. Никакой магии в этом нет, зато вместо трёх средненьких перекусов получите плотный бранч и ужин.

Например:
У вас есть 1500 ккал на сутки.
Можно: употребить их за 4 раза, примерно по 350 ккал на каждый приём. В итоге некоторые постоянно испытывают голод.

Или: пропустить приёмы пищи, которые легче всего пропустить, и употребить эти калории за 2 раза — по 750 ккал.

Снизить количество калорий в одном из приёмов пищи, чтобы увеличить другой.

Утром еда в глотку не лезет? Съедайте меньше калорий на завтрак и доешьте их в обед или ужин.
Больше хочется есть вечером? Будет логично сместить калории на ужин, а утром и днём есть меньше.
Любите завтраки? Оставьте на вечер низкокалорийный приём пищи.

Критерий выбора — ваш комфорт и удобство!