ПРЛ "сок"

2022-08-28 20:00:33 Эффективность

Клинические наблюдения показывают, что пациенты, с которыми проводится диалектическая терапия, имеют меньше симптомов депрессии, они реже госпитализируются, имеют меньше суицидальных мыслей и реже проявляют аутодеструктивное поведение. В случае, когда диалектическая психотерапия была предложена лицам, страдающим токсикоманией, было отмечено уменьшение употребления наркотических веществ. Позитивный эффект также наблюдался, когда этот тип терапии проводился с лицами, имеющими расстройства пищевого поведения (булимия) или проявляющими агрессивность.

#прл #дпт #маршалинехан Открыть/Комментировать

2022-08-27 20:01:11 Этапы терапии

На первом этапе необходимо устранить паттерны поведения угрожающие жизни пациента (суицидальное или аутодеструктивное поведения), а также установки, препятствующие проведению психотерапии и снижающие качество жизни пациента. На этом этапе терапевт также стремится улучшить поведенческие навыки пациентов.

Вторая стадия предназначена для улучшения состояния пациента, после того, как он преодолел тяжелые нарушения поведения, но тем не менее, находится в состоянии «тихого отчаяния». В этой стадии особое внимание уделяется проблемам, связанным с травматическими событиями, некогда пережитыми пациентами.

Третья стадия сводится к переходу «обычному счастью и несчастью», при этом пациент с помощью терапевта решает проблемы, возникающие в его повседневной жизни.

Целью четвертой стадии является преодоление чувства неполноценности и развитие «способности ощущать постоянную удовлетворенность жизнью»

Продолжение следует>
#прл #дпт #маршалинехан Открыть/Комментировать

2022-08-26 20:01:28 Схема диалектической терапии

В диалектической поведенческой психотерапии используется три модуля работы с пациентом:

Групповая терапия для развития навыков общения и эмоционального контроля. Обычно члены группы собираются один раз в неделю, каждая встреча длится около двух с половиной часов. Во время каждой встречи выполняются групповые упражнения, проводятся ролевые игры и предлагаются домашние задания.

Индивидуальная терапия, проводимая еженедельно (каждый сеанс длится 40-50 минут). Во время индивидуальных сеансов терапевт и пациент обсуждают трудности, которые могут возникнуть в ходе групповой терапии, или кризисные ситуации из повседневной жизни пациента. Терапевт помогает пациенту применить диалектический подход к проблеме и найти оптимальное решение.

Психологическая поддержка по телефону. В случае, если пациент попадает в стрессовую ситуацию, в которой он не может справиться со своими эмоциями, он может получить немедленную помощь от своего терапевта. Беседа по телефону обычно длится около 15 минут.

Продолжение следует>
#прл #дпт #маршалинехан Открыть/Комментировать

2022-08-24 12:02:41 ​​Хочу рассказать о канале Марии Митиной. Клинический психолог и психотерапевт. Мария учится в аспирантуре на нейробиолога, автор научных статей, адепт интуитивного питания.

Чтобы лучше познакомиться с трудами Марии, я подобрала несколько статей

О трудностях в принятии себя:
Про сложные эмоции и принятие на собственном примере

О ментальном здоровье:
Социальная тревога — это нормально?

Мэрилин Монро: пограничное и биполярное расстройство

Травма военного времени и волшебные миры Миядзаки

О расстройствах пищевого поведения и питания:
План питания, который помогает наладить отношения с едой

Навязчивое желание быть худой

Здесь вы найдете много интересного, подписывайтесь:
t.me/mitinamariapsy Открыть/Комментировать

2022-08-05 20:01:49 ​​Аббревиатуры, применяемые в диалектической терапии
Часть 2

Навыки эффективного общения
Эти приемы не являются специфическими для диалектической терапии, они также используются в других терапевтических методиках, предназначенных для улучшения способности к общению с окружающими. Хотя пациенты, страдающие пограничным расстройством личности, в целом не имеют проблем в общении, они могут испытывать значительные трудности в сложных или конфликтных ситуациях (поскольку подобные ситуации вызывают у них интенсивные эмоциональные реакции).

Для запоминания этих приемов используются следующие аббревиатуры:

DEARMAN (ОВУПССТ) — это список приемов, используемых для того, чтобы просьба была Оэффективной:

Describe — опишите вашу проблему.
Express — выразите, что вы чувствуете, и помогите собеседнику понять, почему вам необходима помощь.
Assert — ведите себя уверенно, ясно объясняя собеседнику, чего именно вы хотите.
Reinforce — подкрепите вашу позицию, указав, какие положительные последствия будет иметь исполнение вашей просьбы.
Mindful of the situation — Сконцентрируйте ваше внимание на проблеме и игнорируйте все, что может отвлечь вас.
Appear Confident — старайтесь казаться уверенным в себе даже если на самом деле вы не уверены в себе.
Negotiate — при необходимости «торгуйтесь» для того, чтобы прийти к удобному для вас компромиссу.

GIVE (ВСС)
Эти приемы помогают поддерживать хорошие отношения с окружающими.

Gentle — Используйте вежливую манеру общения, не применяйте вербальную или физическую агрессию, не забывайте о принципе не-суждения (см.выше).
Interested — Если собеседник говорит о чем то, проявляйте интерес к его словам. Поддерживайте зрительный контакт, задавайте вопросы.
Validate — Покажите собеседнику, что вы понимаете его проблему и сочувствуете ему (с помощью слов, выражения лица и жестов).
Easy Manner — Во время разговора оставайтесь спокойны, улыбайтесь, используйте юмор.

FAST (СИЦП)
Этот набор приемов помогает индивиду сохранять самоуважение в проблемной ситуации:

Fair — будьте справедливы к себе и к собеседнику.
Apologies (few) — не извиняйтесь более одного раза, если вы поступили неправильно. (Извинитесь один раз)
Stick to Your Values — не отказывайтесь от своей системы ценностей и от того, во что вы верите. Не позволяйте другим людям заставлять вас делать то, что не соответствует вашим моральным ценностям.
Truthful — не лгите. Ложь не только вредит взаимоотношениям, но и уменьшает ваше уважение к самому себе. Будьте правдивы.

#дпт #прл #маршалинехан #навыки

Если вам интересно пообщаться на психологические те в, то вступайте в чат «Кармические пирожки»

А если кому-то нужен специалист, то его можно найти в чате
«Пирожковая Приемная»,
где есть и молодые специалисты и опытные, которые готовы делать благотворительные сеансы или с минимальной оплатой.
Ждём как пациентов, так и специалистов. Все подробности в приветственном сообщении в чате.

Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок»:
Telegram

По любым вопросам пишите через бот. А так же, если вы хотите стать автором канала или его админом, ждем ваших сообщений через бот.
@Fbsokbot Открыть/Комментировать

2022-08-04 20:02:45 ​​Аббревиатуры, применяемые в диалектической терапии
Часть 1

Для облегчения запоминания того, что следует делать в проблемной ситуации, в диалектической терапии используются различные аббревиатуры, по смыслу связанные с задачей, которую пациент должен решить.

Приемы поведения в стрессовых ситуациях
ACCEPTS (АПСПОДИо)
Этот метод помогает пациенту использовать приемы отвлечения в ситуации, которая вызывает у него слишком интенсивные негативные эмоции. Для лучшего запоминания этих приемов используется аббревиатура ACCEPTS:

Activities — Активность: делать то, что доставляет удовольствие.
Contribute — Помогать другим людям.
Comparisons — Сравнивать себя с людьми, которые находятся в более тяжелой ситуации или вспомнить собственный прошлый опыт преодоления более сложных проблем.
Emotions (other) — Постараться вызвать у себя положительные эмоции, например, используя чувство юмора.
Push away — Временно отстраниться от проблемы. На некоторое время постараться заняться чем-то другим.
Thoughts (other) — Заставить себя думать о чем-то, не связанном с проблемой.
Sensations (other) — Заняться чем-то, помогающим испытать иные интенсивные ощущения (например, принять холодный душ)

IMPROVE (ОСМРМОП)
Приемы, которые следует использовать в интенсивной стрессовой ситуации, обозначаются аббревиатурой IMPROVE:

Imagery — Вообразить приятный образ, способствующий релаксации, или же представить себе, что проблема благополучно разрешилась.
Meaning — Найти смысл в своих ощущениях.
Prayer — Для верующих рекомендуется использовать молитву, а для неверующих — проговаривать «личную мантру».
Relaxation — Расслабить мускулы, глубоко дышать, использовать «приемы самоуспокоения» (см. выше).
One thing in the moment — Сконцентрировать внимание на том, что вы делаете в данный момент.
Vacation — Постараться ненадолго отвлечься и отдохнуть.
Encouragement — Постараться подбодрить самого себя. Сказать себе «Я способен справиться с этой проблемой»

PLEASE MASTER (ЛЗНСФ)
При пограничном расстройстве личности у пациента часто наблюдаются различные типы аутодеструктивного поведения, которые могут быть явными или скрытыми (например, при возникновении какого-либо заболевания не пытаться вылечить его). PLEASE MASTER является аббревиатурой для списка приемов, которые способствуют физическому и эмоциональному здоровью:

PhysicaL illness (treat) — В случае плохого самочувствия следует применить необходимые методы лечения.
Eating (balanced) — Следует придерживаться здоровой диеты и умеренности в еде.
Avoid mood-altering drugs — Не принимать наркотические средства или лекарства, которые не были выписаны врачом.
Sleep (balanced) — Избегать недостаточного или избыточного сна (рекомендуется спать восемь часов в сутки).
Exercise — Физические упражнения помогают выработке эндорфинов, что способствует положительным эмоциям.

Далее>
#прл #дпт #навыки #маршалинехан

Если вам интересно пообщаться на психологические те в, то вступайте в чат «Кармические пирожки»

А если кому-то нужен специалист, то его можно найти в чате
«Пирожковая Приемная»,
где есть и молодые специалисты и опытные, которые готовы делать благотворительные сеансы или с минимальной оплатой.
Ждём как пациентов, так и специалистов. Все подробности в приветственном сообщении в чате.

Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок»:
Telegram

По любым вопросам пишите через бот. А так же, если вы хотите стать автором канала или его админом, ждем ваших сообщений через бот.
@Fbsokbot Открыть/Комментировать

2022-08-03 20:01:22 ​​Навыки, развиваемые в ходе терапии

Поскольку главной проблемой пациентов, страдающих пограничным расстройством личности, является эмоциональная неустойчивость и крайне интенсивные эмоциональные реакции на стресс, диалектическая терапия включает в себя развитие определенных навыков, помогающих контролировать негативные эмоции и вести себя оптимальным способом. К этим навыкам относятся:

Не-суждение. Этот навык помогает пациенту стать беспристрастным наблюдателем того, что происходит вокруг него, а также того, что чувствует он сам. События и эмоции воспринимаются как факт, при этом они не оцениваются с точки зрения «хорошо/плохо» или «правильно/неправильно». Такой подход позволяет уменьшить интенсивность эмоциональной реакции на ситуацию, а также не испытывать чувство вины или неполноценности по поводу собственной эмоциональной реакции на происходящее.

Умение описывать ситуацию в терминах не-суждения, для того, чтобы спокойно объяснить окружающим, в чем заключается проблема и что желательно сделать для её решения.

Вовлечение в действие. Этот навык помогает индивиду полностью посвящать себя задаче, которую он решает в конкретный момент.

Умение фокусировать внимание на одном объекте (One-mindfully). Это уменьшает опасность возникновения чрезмерно интенсивных эмоций и помогает конструктивному подходу к проблеме.

Оценка по критерию эффективности. Это подразумевает, что пациенту следует делать то, что помогает ему чувствовать себя лучше («This is simply doing what works»).

«Само-успокаивание»
(Self-soothe). Этот навык подразумевает, что пациент обращается с самим собой заботливо и доброжелательно и старается не вести себя аутодеструктивно.

Продолжение следует>
#дпт #прл #маршалинехан #навыки

Если вам интересно пообщаться на психологические те в, то вступайте в чат «Кармические пирожки»

А если кому-то нужен специалист, то его можно найти в чате
«Пирожковая Приемная»,
где есть и молодые специалисты и опытные, которые готовы делать благотворительные сеансы или с минимальной оплатой.
Ждём как пациентов, так и специалистов. Все подробности в приветственном сообщении в чате.

Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок»:
Telegram

По любым вопросам пишите через бот. А так же, если вы хотите стать автором канала или его админом, ждем ваших сообщений через бот.
@Fbsokbot Открыть/Комментировать

2022-08-02 20:02:01 ​​Теоретическая база

Основной идеей диалектической психотерапии является гипотеза о том, что в основе пограничного расстройства личности является неспособность больного контролировать свои негативные эмоции. Предполагается, что эта проблема возникает из-за того, что ребенок, от рождения обладающий уязвимой в эмоциональном отношении психикой, растет в неблагоприятных семейных условиях. Если в семье эмоциональные потребности ребенка не получают адекватной поддержки, то его способность к эмоциональному контролю не развивается должным образом, и во взрослом возрасте эта эмоциональная неустойчивость может выразиться в агрессивном, суицидальном или аутодеструктивном поведении. Бывает также, что нормальные эмоциональные реакции индивида (ребенка или взрослого) воспринимаются окружением как неадекватные или болезненные.

Это постепенно формирует ощущение несостоятельности собственного Я индивида, что постоянно приводит к эмоциональным срывам у него самого или у тех, кто его окружает. По этой причине, одной из первостепенных задач терапевта является безоговорочное принятие эмоциональных реакций пациента и подтверждение того, что пациент имеет право испытывать эти эмоции или вести себя тем или иным образом. Не осуждая того, что чувствует пациент, терапевт, тем не менее, при необходимости напоминает ему, что некоторые эмоции и типы поведения не являются полезными для него; затем терапевт указывает пациенту на альтернативные способы реагирования на ту или иную проблемную ситуацию.

Продолжение следует>
#дпт #прл #маршалинехан

Если вам интересно пообщаться на психологические те в, то вступайте в чат «Кармические пирожки»

А если кому-то нужен специалист, то его можно найти в чате
«Пирожковая Приемная»,
где есть и молодые специалисты и опытные, которые готовы делать благотворительные сеансы или с минимальной оплатой.
Ждём как пациентов, так и специалистов. Все подробности в приветственном сообщении в чате.

Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок»:
Telegram

По любым вопросам пишите через бот. А так же, если вы хотите стать автором канала или его админом, ждем ваших сообщений через бот.
@Fbsokbot Открыть/Комментировать

2022-08-01 20:01:38 ​​Диалектическая поведенческая терапия

Диалекти‌ческая поведе‌нческая терапи‌я (англ. Dialectical behavior therapy, сокращённо DBT) была создана около 1987 года американским психологом Маршей Линехан, (неправильный вариант произношения фамилии — Лайнен) для лечения пациентов, страдающих пограничным расстройством личности.

Этот подход помогает уменьшить риск слишком интенсивной эмоциональной реакции на стрессовые ситуации и снижает опасность суицидального, агрессивного или аутодеструктивного поведения.

Диалектическая поведенческая психотерапия является одним из направлений «третьей волны» поведенческой психотерапии. Она называется «диалектической», поскольку пациенту предлагается осознать, что существует много различных точек зрения на ситуацию, которую он субъективно воспринимает, как «невыносимую» и «безвыходную». Благодаря этому диалектическому подходу к ситуации, пациент приобретает способность спокойно взвешивать все «за» и «против», а затем выбирать тот взгляд на проблему, который позволит ему вести себя наиболее благоприятным для него образом. Слово «диалектическая» в названии метода также подчеркивает, что в нем пациента обучают отказу от ограничивающего подхода, сводящегося к прямолинейным представлениям о причинно-следственных отношениях. Пациента также учат находить оптимальную линию поведения с помощью сопоставления различных (иногда противоречивых) взглядов и мнений (по диалектической схеме «тезис-антитезис-синтез»).

Диалектическая психотерапия является эклектическим течением. Помимо диалектических приемов анализа проблемы, в ней также используются методы когнитивно-поведенческой терапии, приемы эффективного общения и некоторые медитативные техники.

Продолжение следует>
#дпт #кпт #прл #маршалинехан

Если вам интересно пообщаться на психологические те в, то вступайте в чат «Кармические пирожки»

А если кому-то нужен специалист, то его можно найти в чате
«Пирожковая Приемная»,
где есть и молодые специалисты и опытные, которые готовы делать благотворительные сеансы или с минимальной оплатой.
Ждём как пациентов, так и специалистов. Все подробности в приветственном сообщении в чате.

Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок»:
Telegram

По любым вопросам пишите через бот. А так же, если вы хотите стать автором канала или его админом, ждем ваших сообщений через бот.
@Fbsokbot Открыть/Комментировать

2022-08-01 10:00:36 ЭКО система
​​«Кармические пирожки»

И сегодня я расскажу о чатах входящих в эту систему. Они охватывают практически все ментальные проблемы.

Список Тематических Чатов

Для добавление в любой из этих чатов, нужно пойти тест на ННО через бота
@guardgatebot

Кармические пирожки

Общетематические чаты:
Артовые пирожки (художники)
Атомные пирожки (наука)
Пирожки геймеры
Кремниевые пирожки (IT-тематика)
Кармические знакомства с пирожками
Киночат с пирожками
Пирожки книголюбы (литература, книги)
Медитативные пирожки
Моложавые пирожки
Музыкальные пирожки
Политические пирожки
Инвест пирожки
Саморазвитие
Сексуальное просвещение
Пирожки без крема (нофап)
Радужные пирожки (LGBTQI+)
Этично-экологичные пирожки (веганство и проч.)
Пирожки с яйцами (мужской чат)
Вот такие пирожки (флуд)
Помятые пирожки (опыт насилия)

ЧАТЫ С ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ УКЛОНОМ:
Пирожки в отдельной упаковке (сепарация от родителей)
Пирожки с другой планеты (РАС)
Пирожочек с неврозом
Пирожки с РЛ
Высокочувствительные пирожки
Зависимые/Избегающие пирожки
Шизоидный пирожок
БАР с пирожочками
Пассивно-Агрессивные пирожки
Кармические пирожки с ароматом тревоги
Депрессивный пирожок
Пирожки СДВГшники
Пирожки-социофобы
Нормального аппетита пирожки (компульсивное переедание)
Пирожки прокрастинирующие
Пирожки с эмпатией
Любовно-зависимые пирожки
Сбор групп для тренингов по Марше Линехан
Слойки в бессознательном
Пирожковая приëмная (поиск специалистов, начинающие спецы, благотворительные сессии от профи)


Чаты для развития навыков общения:
Райская печь (позитив, добро, похвалы)
Адская печь (выяснение отношений, насильственное общение)

Языковые чаты:
Англоязычный чат
Пирожки по-немецки

#чаты #экосистема #кармическиепирожки
#СписокТематическихЧатов Открыть/Комментировать