Программа 21. Меню программы
Полностью исключаем: сладости, соки, белый хлеб, жирная пища, любой алкоголь
Выбирайте одно блюдо из предложенных
7:00-7:30 1 завтрак- Запареная овсяная каша с тёртым яблоком, корицей и мёдом, лёгкий омлет зеленью, два сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с помидором
9:00-9:30 2 завтрак - Любой один фрукт, йогурт без добавок, два яйца, овощной сок
11:00-12:00 Время перекуса, запечённая яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды
13:30-14:30
Обед, овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощной рагу + курица, салат моцарелла с помидорами, любой нежирное мясо с овощами.
16:00-16:30 - Время перекусить, дольки зелёного яблока, полоски огурцы, зелень, дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных Орехов
18:00-18:45 Ужин, отварные кольца кальмаров, курица, индейка, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу
В день выпиваем минимум полтора литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день
