День 2 Завтрак: овсянка 50 г (Геркулес залить кипятком, на | ДНЕВНИК СТРОЙНОСТИ | ПП | СПОРТ

День 2

Завтрак:

овсянка 50 г (Геркулес залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку мёда, ягод или фруктов семечек)
чай травяной зелёный

второй завтрак
йогурт 100 г,
одно яблоко или груша или 150 г ягод

обед:
макароны твёрдых сортов 150 г или каша Гороховая или пшено или гречневая,
говяжий или куриный гуляш 100 г
салат овощной

перекус:
творожная запеканка 150 г либо сырники

ужин:
греческий салат, помидоры огурцы и перец маслины брынза, запечённое в духовке мясо или рыба 150 г