МИФ / ПРАВДА В ПП Яйца повышают уровень холестерина
Холестерин в еде не вызывает повышение уровня холестерина в крови
Яйца содержат «полезный» холестерин
Нельзя пить воду во время еды?
Можно. Желудочный сок не разбавляется водой и вода не мешает процессу пищеварения
Процесс пищеварения начинается в ротовой полости
Вода в процессе принятия еды наоборот ПОМОГАЕТ пищеварению
⠀
При снижении веса рацион не должен превышать 1000 ккал
При снижении веса Ваш рацион должен быть сбалансирован по всем макро и микронутриентам
Норма ккал рассчитана по Вашим индивидуальным данным и снижена на 20% от суточной нормы на поддержании
⠀
Важно питаться 2-3 раза в день
Ключевым фактором при снижении веса является дефицит ккал
Норму ккал можно и за один прием употребить или за 5 приемов
⠀
Только при занятиях спортом наш организм тратит энергию
Наш организм тратит калории 24/7 и без спорта
Другое дело здоровье и подтянутость
⠀
Норма воды 8ст в день
Это неверно
Норма определяется для каждого индивидуально
