Правильное Питание PP

2022-11-09 23:16:37 ГРЕЧКА ПО КУПЕЧЕСКИ
Ну очень нравится такая гречка,очень часто выручает , когда нужно что то приготовить по быстрому!

Ингредиенты:
Говяжий фарш - 500г
Гречка
Морковь - 1шт
Лук - 1шт
Помидоры - 2шт
Томатная паста - 1ч.л
Чёрный перец, паприка, Хмели сунели, соль
Сливочное и растительное масло

Ставь реакцию,если понравился рецепт Открыть/Комментировать

2022-11-09 23:15:33 Рацион на 1200 ккал

Завтрак: яйцо, сыр 20г, хлеб 30г, помидоры 100г, масло для жарки
Обед: грудка 150г (обжарена в специях без масла), бурый рис 120г, огурец 100г
Ужин: рыба 120г, смесь овощей 200г
Перекус: банан, печенье протеиновое

К/Б/Ж/У
1219/114/41/96
Норма калорий у всех своя, соответственно и дефицит тоже)
Можно увеличить порцию, добавлять любимые продукты, перекусы.
Вес курицы и рыбы указан в сыром виде

Ставь реакцию,если понравился рацион Открыть/Комментировать

2022-11-09 23:14:49 Самое вкусное сочетание ужин за 22 минуты!
Попробуйте
⠀
Рецепт прост
-семга/форель
-красный болгарский перец
-соль, сухой чеснок (можно ещё чеснок с травами взять)
И обязательно лимонный сок!!
Все делаем как показано на видео, сначала соль с чесноком, а потом обильно все поливаем лимонным соком!
Ставим в разогретую духовку до 200 градусов и готовим примерно 22 минуты (верх низ с конвекцией)
⠀
Ставь реакцию,если понравился рецепт Открыть/Комментировать

2022-11-09 23:09:24 «ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ» 

Вам понадобится:
Для теста
мука - 150 гр
яйцо - 1 шт
молоко - 250 мл
Сыр - 200 гр
соль по вкусу Открыть/Комментировать

2022-11-09 23:07:46 Салатик, который вам обязательно понравится
⠀
кукуруза - 140г
фасоль в собственном соку - 140г
копченая курица - 250г
огурец - 1-2шт
морковь по-корейски - 180г
Заправка:
греческий йогурт - 100г
горчица - 1ч.л
сухой чеснок - 1/4ч.л
соль, перец - щепотку Открыть/Комментировать

2022-11-09 23:06:09 ПП - шоколадный десерт из овсянки и банана.
На 100 г продукта 174 ккал

90 г овсянки
150 г тёплого молока
2 банана
2 яйца
20 г какао
0,5 ч.л разрыхлителя
Запекать в духовке на 180 градусах,
30 мин.

Ставь реакцию,если понравился рецепт Открыть/Комментировать

2022-11-09 23:01:33 Полезный завтрак

Для овсяноблина:
4 ст.л. овсянки;яйцо, 1 ст.л. сметаны, щепотка соли, 1/3 ч.л разрыхлителя
•Начинка может быть любая)

Ставь реакцию,если понравился рецепт Открыть/Комментировать

2022-11-09 23:00:05 Если вы любите голубцы и не решаетесь их готовить так как сложно и долго то кажется что этот рецепт вам может пригодиться .

Ингредиенты:
1 капуста среднего размера
4 зубчика чеснока
1 морковь
500 гр фарша
1 куриное яйцо
3 ст ложки панировочных сухарей
100 гр тертого сыра
200 гр томатного соуса
Соль, перец по вкусу

Ставь реакцию,если понравился рецепт Открыть/Комментировать

2022-11-09 22:58:46 Полезные конфеты

1 банан ( грамм 100) не большой
кокосовая стружка 120 грамм
шоколад
Перед покрытием шоколадом необходимо конфетам дать остыть в морозилке 5 минут.
Так шоколад быстрее схватиться

Ставь реакцию,если понравился рецепт Открыть/Комментировать