🍃РЕЦЕПТЫ ПП🍃

2022-07-31 18:45:36 Теплый салат с креветками и кабачками

42.04/2.44/1.44/4.73

Ингредиенты:
салат айсберг⁣
помидор⁣
креветки⁣
кабачок⁣
Для заправки⁣
зеленый соус или домашний майонез⁣

Приготовление:
креветки обжариваем с чесноком и травами.⁣
молодой кабачок режем кружочками и обжариваем с чесноком, чёрным перцем и солью.⁣
собираем салат.⁣
Зеленый соус: щавель, масло оливковое (для вкуса и пользы ещё добавляю масло авокадо и масло виноградной косточки), миндаль, сыр пармезан, лимонный сок, соль, сахар, перец свежемолотый. Все в блендер.⁣

#ппсалаты Открыть/Комментировать

2022-07-31 18:45:12 Блинчик-суфле или слaдкий oмлетик

КБЖУ всего омлета :238 ккал/17.5/12/13.7

Ингредиенты:
2 яйцa
50 г йогурта
50 г банана
Подсластитель

Приготовление:
Смешать яйцa с йогуртом.
Банан преврати в пюре и добавь к яuчной смеси.
Затем добавить подсластитель
Сковородкy смазать каплей масла ( если а/п , то можно и без)и вливаем нa нeё смeсь. Накрываем крышкoй нa 4-5 мин. Переворачивать ненужно .
Осoрожно сворачиваем oмлет, украшаем и следим за его исчезновением

#ппзавтрак Открыть/Комментировать

2022-07-31 16:29:41 Кабачковые кексы

Очень простой и одновременно полезный рецепт, который не требует особых сил для приготовления.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1. Кабачок 1 шт
2. Яйца 2 шт
3. Мука 200 гр
4. Соль

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Натираем кабачок в большую тару
2. Туда же разбиваем 2 яйца и перемешиваем
3. Добавляем муку и тщательно перемешиваем
4. Солим по вкусу
5. Достаем формочки для выпекания и в каждую кладем получившуюся массу.
6. Обратите внимание, что до конца заполнять форму не нужно. Оставляем немного места.
7. Отправляем в духовку на 20 минут
8. По желанию добавляем сметану и зелень Открыть/Комментировать

2022-07-31 16:29:11 НАМАЗКА НА ХЛЕБ ИЗ ТУНЦА - ИДЕЯ ДЛЯ БЫСТРОГО ПЕРЕКУСА

Нам понадобиться(на две порции):
2 ломтики хлеба
2 вареных яйца
100г консервированного тунца(в собственном соку)
40-50г сметаны
15г зеленого лука
соль, перец

КБЖУ на всю порцию:К510 Б.49.3 Ж.21 У.36

давим в пюре два вареные яйца. Добавляем к ним тунец, зелень лука, немного сметаны(или кто не на диете, то можно майонез), солим, перчим, вымешиваем
намазываем на хлеб, желательно перед этим подсушить в тостере или на сковородке, хрустящий намного вкуснее. И готово
Всем приятного аппетита

#ппзакуски Открыть/Комментировать

2022-07-31 16:28:57 Обалденные «Кордон Блю»

КБЖУ в 1 штуке 266/34,2/8/11,8
⠀
На 6 штук:
куриное филе грамм 650
сыр 90 грамм
ветчина диетическая 120 грамм (у меня из индейки Империя вкуса, 83 ккал на 100 гр)
два яйца
мука рисовая 80 гр
горчица 0,5 чл, соль, перец, чеснок

Приготовление:
Нарезаем куриное филе на равные куски примерно по грамм 110 6 штук.
Отбиваем, чтобы получился широкий тонкий кусочек. Солим, перчим, посыпаем чесноком (у меня сушёный).
Нарезаем ветчину и сыр на равные кусочки по 6 штук.
На край каждого куска филе кладём кусочек ветчины и сыра, заворачиваем и шпажкой надо края зацепить (мне понадобилось по 2-3 штуки на каждую порцию).
Два яйца смешиваем с горчицей и солью. Обмакиваем куриное филе с начинкой в яйца, потом обволакиваем в муке (можно даже два раза, ну смотрите как будет тратиться у вас яйца и мука)
Кладём на пергамент и в духовку при 190 гр на минут 25-30

#ппзавтрак Открыть/Комментировать

2022-07-30 09:09:15 Всем доброе Субботнее !!!

Сегодня в «Блоге Здоровья» обсуждаю тему Железо и анемия

Если интересно , добавляйся


https://t.me/blog_zdorovja Открыть/Комментировать